Makanan super yang meningkatkan badan dan otak
Biji Chia, açaí, blueberries, beri Goji atau spirulina, adalah beberapa contoh superfood kaya dengan serat, vitamin dan mineral, yang membantu untuk menyelesaikan dan memperkayakan diet, dengan sifat dan rasa.
Superfoods adalah makanan yang mempunyai sifat dan manfaat yang unggul dan pelbagai, kerana mereka umumnya kaya serat, antioksidan, vitamin, mineral dan asid lemak. Mereka boleh sama ada buah-buahan, biji-bijian, sayur-sayuran atau tumbuh-tumbuhan perubatan, yang harus digunakan untuk memperkayakan diet secara semulajadi.
7 Superfood untuk bertaruh setiap hari
1. Biji Chia
Biji Chia dikenali sebagai superfood kerana komposisinya kaya dengan serat dan protein asal tumbuhan. Ini adalah makanan yang sangat kenyang yang boleh ditambah dengan mudah untuk memperkayakan makanan lain seperti salad, bijirin atau kek, misalnya.
Di samping itu, chia kerana menjadi sumber serat yang hebat sangat baik untuk membantu mengawal usus, menjadi pilihan semula jadi bagi mereka yang mengalami sembelit.
2. Açaí
Selain menjadi sumber tenaga yang sangat baik, aça adalah salah satu sumber antioksidan terkaya, yang juga kaya dengan besi dan kalsium. Buah ini meningkatkan penampilan kulit dan membantu mencegah penuaan, menguatkan sistem imun dan menghalang penampilan kanser.
Acaa boleh dimakan segar dalam bentuk buah, ia juga boleh dibeli dalam bentuk pulpa atau suplemen makanan.
3. Beri goji
Goji Berries adalah beri serba boleh, kerana kedua-duanya membantu menurunkan berat badan dan mengeringkan perut, serta memperbaiki penampilan kulit, menguatkan sistem imun tubuh dan mencegah penampilan penyakit seperti selesema atau kanser, misalnya.
Goji Berries boleh dimakan dengan mudah sebagai kapsul atau kering, sebagai mudah untuk menambah dalam jus atau smoothies, sebagai contoh.
4. Blueberry
Blueberry adalah buah yang terdiri daripada sumber serat yang sangat baik, vitamin A dan vitamin C, dan juga kaya dengan antioksidan. Buah ini adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet kerana selain membantu menurunkan berat badan, ia juga meningkatkan penampilan kulit dan melawan penuaan pramatang.
Blueberries boleh dimakan segar dalam bentuk buah, juga boleh dibeli kering atau sebagai makanan tambahan dalam kapsul.
5. Spirulina
Spirulina adalah alga yang merupakan makanan tambahan yang sangat baik, kerana ia kaya dengan mineral, vitamin, protein dan asid amino. Superfood ini membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kenyang, membersihkan badan dan meningkatkan keletihan dan pemulihan otot selepas aktiviti fizikal..
Untuk mengambil Spirulina, anda boleh memilih suplemen dalam kapsul atau menggunakan ekstrak rumpai laut kering untuk menambah dalam smoothie atau jus.
6. Chestnut Pará
Kacang Brazil, atau kacang Brazil, adalah superfood lain yang dikenali untuk manfaat kesihatannya, termasuk melindungi jantung, mengurangkan tekanan darah tinggi, meningkatkan penampilan kulit dan mencegah kanser. Buah ini kaya dengan antioksidan, magnesium, selenium, vitamin E dan arginine.
Untuk mendapatkan manfaat kacang Brazil, disyorkan untuk memakan 1 kacang setiap hari.
7. Peru Maca
Peru Maca adalah umbi, seperti lobak merah, kaya serat dan lemak penting. Walaupun tidak terlalu enak, Peru Maca membantu mengurangkan nafsu makan, meningkatkan transit usus dan meningkatkan keinginan seksual.
Superfood ini boleh dimakan dengan mudah dalam bentuk serbuk, untuk dimasukkan ke dalam vitamin atau jus, atau dalam bentuk kapsul.
