Ketahui kesilapan yang tidak boleh anda lakukan dalam makanan anak anda

Kesalahan yang paling biasa dalam diet kanak-kanak termasuk makan biskut, kek dan soda setiap hari, yang kaya gula dan lemak, dan makan terlalu sedikit sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kesalahan ini boleh membawa kepada kesukaran pembelajaran dan tumpuan di sekolah, di samping meningkatkan peluang pertumbuhan yang sukar, kerana mereka meningkatkan berat badan yang memihak kepada perkembangan penyakit seperti obesiti, anemia, tekanan darah tinggi atau masalah jantung, sebagai contoh.

Hidangan yang menyeronokkanPlat berwarna-warni

Beberapa kesilapan makan yang paling biasa di zaman kanak-kanak adalah:

1. Menawarkan sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan

Kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan menjejaskan pertumbuhan kanak-kanak, kerana mereka adalah makanan yang kaya dengan serat dan vitamin yang menyumbang kepada perkembangan otot dan tulang, selain memudahkan fungsi usus yang tepat.

• Bagaimana untuk mengelakkan: untuk menggalakkan kanak-kanak makan sayur-sayuran setiap hari, anda boleh membuat daging direbus dengan saderi, wortel, kentang atau sayur-sayuran lain, atau menambah sayur-sayuran kepada beras, contohnya. Di samping itu, hidangan berwarna-warni perlu disediakan, sebagai makanan yang menyeronokkan meningkatkan minat kanak-kanak dan keinginan untuk makan. Lihat bagaimana untuk menyediakan beberapa hidangan: Cara membuat anak anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

2. Biarkan soda

Minuman ringan sangat tinggi dalam gula yang meningkatkan risiko rintangan insulin dan diabetes. Ia juga sesuai dengan penampilan rongga, sakit di perut dan gas usus. Di samping itu, minuman ini mempunyai garam dan kafein, yang menyebabkan perubahan tekanan darah.

• Bagaimana untuk mengelakkan: kanak-kanak harus memilih minum air dan jus buah tanpa gula, kerana air adalah penting untuk mengawal suhu badan dan mengekalkan fungsi usus yang tepat. Menambah setengah lemon yang dimasak dalam 1 liter air dapat menjadikan rasa lebih menarik, membantu penyesuaian anak. 

3. Meninggalkan anak itu lama tanpa makan

Snek pagi yang sihatSnek petang yang sihat

Berlaku lama tanpa makan memudaratkan kesihatan, memandangkan berpuasa berpanjangan menyebabkan usus kanak-kanak itu bersiap untuk menyerap seberapa banyak nutrien yang mungkin dan selebihnya untuk menjimatkan tenaga, menghabiskan kurang kalori sepanjang hari dan meningkatkan berat badan dan gemuk dalam perut.

• Bagaimana untuk mengelakkan: adalah penting bahawa kanak-kanak makan 6 kali sehari, pada masa-masa tertentu kerana ini membantu mengawal berat badan dan glukosa darah.

Di samping itu, ramai kanak-kanak tidak makan sarapan pagi dan pergi ke sekolah tanpa makan, mengurangkan kepekatan di sekolah, kerana terdapat kekurangan gula darah, yang menyebabkan kesukaran belajar.

4. Ambil biskut dan makanan ringan ke sekolah

Makanan ini kaya dengan gula dan lemak yang membuat pencernaan sukar dan mengurangkan perhatian kanak-kanak di sekolah. Di samping itu, ia mempunyai banyak kalori dan membawa kepada rasa kenyang dengan cepat, mengurangkan keinginan untuk makan dan makan makanan yang sihat..

• Bagaimana untuk mengelakkan: kanak-kanak mesti mengambil buah, roti dan keju, bersulang dengan jem buatan sendiri, susu, yogurt dan buah-buahan dalam kotak makan tengah hari untuk mempunyai semua nutrien yang diperlukan untuk menjadi tertumpu dan penuh perhatian di dalam kelas, dan dengan itu mempunyai prestasi sekolah yang lebih baik. Lihat beberapa pilihan makanan ringan yang sihat untuk sekolah. 

Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu anak anda makan dengan lebih baik:

Apa yang perlu dilakukan apabila kanak-kanak tidak mahu makan?

662 ribu pandanganMendaftar 17K

Tanda bahawa anak tidak makan dengan baik

Sesetengah tanda yang boleh membantu mengenal pasti bahawa kanak-kanak itu malnourishing boleh:

• Bawa makan tengah hari yang anda ambil ke sekolah di dalam kotak makan tengah hari;
• Seluar itu rapat di pinggang dalam 2 bulan;
• Mempunyai sakit kepala lebih daripada 2 kali sebulan;
• Sentiasa letih dan tidak mahu bermain;
• Mempunyai kulit kering, kering, mata tenggelam atau bibir yang patah;
• Kurangkan berat badan;
• Tidur di sekolah dan
• Kurangkan prestasi sekolah.

Tanda-tanda ini mungkin menunjukkan bahawa kanak-kanak sedang makan makanan yang salah untuk keperluan hariannya, dengan penggunaan makanan berlebihan kaya dengan gula atau kekurangan vitamin, protein dan mineral, yang boleh menyebabkan perkembangan anemia, diabetes atau kolesterol tinggi, misalnya . Dalam kes ini, anda perlu pergi ke doktor untuk doktor untuk memerhatikan kanak-kanak itu dan mengesyorkan ujian darah jika perlu.

Sebagai tambahan kepada diet yang seimbang, kanak-kanak harus mengamalkan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu aktiviti fizikal selama kira-kira 60 minit. 

Tonton video berikut dan lihat petua lain yang boleh membantu anak anda menurunkan berat badan:

5 TIP UNTUK MEMBANTU KAWASAN ANAK ANDA

30 ribu pandanganPendaftaran 1.8K