Ration manusia apa itu dan apa untuknya

Makanan manusia adalah nama yang paling popular diberikan kepada produk yang dibuat oleh campuran bijirin, tepung, dedak dan komponen lain. Ia kaya dengan antioksidan, protein, serat, vitamin dan mineral yang tidak biasa dijumpai dalam diet biasa dan dengan mudah boleh dimasukkan dalam makanan utama hari ini untuk meningkatkan faedah kepada tubuh..

Campuran ini pada dasarnya terdiri daripada: oat, gula perang, serbuk koko, serat gandum, serbuk soya, wijen, guarana, yis bir, biji rami, quinoa dan serbuk gelatin. Ia menerima nama ini merujuk kepada makanan haiwan, yang juga diperolehi melalui campuran berkhasiat pelbagai makanan.

Makanan manusia boleh dipasarkan dengan menunjukkan menggantikan satu atau lebih makanan setiap hari, bagaimanapun, sejak 2011 ANVISA memberi amaran bahawa tidak digalakkan untuk menggantikan makanan dengan makanan manusia, kerana ia adalah sebatian kaya dengan pelbagai nutrien , Tidak dapat memenuhi semua keperluan pemakanan badan. Adalah dinasihatkan untuk memakannya dengan makanan ringan atau sarapan.

Apa untuknya

Makanan manusia berfungsi untuk memperkaya makanan dan mempromosikan makanan yang sihat. Oleh kerana sejumlah besar bijirin dan serat yang terdapat dalam kompos, penggunaan ransum manusia mempunyai beberapa faedah, seperti: kawalan berat badan, fungsi usus yang lebih baik, perlindungan kesihatan jantung dan kawalan gejala menopaus..

1. Membantu mengawal berat badan

Sebilangan besar serat larut, terutamanya terkandung dalam oat, membantu mengurangkan pengosongan gastrik, meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan selera makan. Komponen lain makanan manusia juga membantu mempercepatkan metabolisme dan merangsang pencernaan, seperti serbuk koko, tepung guarana, quinoa dan flaxseed, sebagai contoh.

Ketahui lebih banyak tip ringkas mengenai cara menurunkan berat badan.

2. Membantu mengawal usus

Umpan manusia juga mempunyai campuran bijirin yang merupakan sumber serat tidak larut, terutama dalam serat gandum, flaxseed dan quinoa. Serat yang tidak larut mencegah sembelit dengan meningkatkan najis dan menggalakkan pergerakan usus. Cadangan serat harian adalah kira-kira 30g / hari, yang sukar dicapai dengan diet yang rendah di bijirin keseluruhan.

3. Membantu mengawal menopaus

Antara komponen makanan manusia adalah kacang soya dan biji rami, dua makanan kaya isoflavon. Isoflavon adalah bahan yang dipanggil phytoestrogens, kerana ia sangat berstruktur dengan hormon estrogen dan, penggunaannya membantu dalam pengurangan dan pengawalan gejala yang disebabkan oleh menopause. Ketahui tentang gejala menopaus.

4. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Kerana ia mempunyai banyak nutrien yang mempunyai aktiviti antioksidan dan asid lemak tak tepu seperti omega 3 dan 6, sebagai contoh, makanan manusia menjadi pelindung kesihatan kardiovaskular yang kuat, kerana mungkin untuk mempromosikan peraturan tingkat kolesterol dalam darah. , mengurangkan tahap trigliserida dan membantu mengawal tekanan darah. Di samping itu, antioksidan juga menghalang kemunculan penyakit tidak berjangkit kronik, seperti obesiti, hipertensi dan diabetes.

Di mana untuk membeli

Terdapat pelbagai versi dan jenama makanan manusia, yang berbeza dari segi perkadaran dan jenis bahan, kaedah penyediaan dan bentuk penggunaan. Biasanya jenis produk ini boleh didapati di dietetik dan beberapa kedai dalam talian.

Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk membuat makanan manusia di rumah, membeli bahan secara berasingan.

Cara membuat makanan manusia di rumah

Untuk membuat makanan manusia di rumah sangat mudah, hanya ikut cadangan:

Bahan-bahan:

250 g gentian gandum;
125 g soya susu tepung;
125 g biji rami coklat;
100 g gula perang;
100 g gulung yang digulung;
100 g bijan dalam shell;
75 g kuman gandum;
50 g gelatin yang tidak bercita-cita;
25 g serbuk guarana;
25 gram yis bir;
25 g serbuk koko.

Penyediaan:

Campurkan semua bahan resipi dengan baik, simpan dalam balang kedap udara, simpan di dalam peti sejuk. Resipi ini akan menghasilkan 1kg.

Campuran ini boleh ditambah kepada makanan atau digunakan untuk memperkayakan ketukan buah.

Cara membuat goncang buah dengan makanan manusia

Bahan-bahan

250 ml susu skim atau susu soya;
2 sudu kompos buatan sendiri;
1 cawan buah cincang.

Penyediaan:

Pukul semua bahan dalam pengisar, maniskan dengan rasa madu.