Kenapa Mengambil Asid Folik Sebelum Mendapatkan Hamil
Adalah disyorkan untuk mengambil 1 tablet asid folik setiap hari, sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum hamil dan selama 3 bulan kehamilan yang pertama, untuk mencegah perubahan genetik yang serius dalam bayi dan mengurangkan risiko preeklampsia atau kelahiran pramatang.
Asid folik adalah sejenis vitamin B, yang apabila ditelan dalam dos yang mencukupi, membantu mencegah beberapa masalah kesihatan seperti penyakit jantung, anemia, penyakit Alzheimer atau infarksi, serta kecacatan pada janin.
Asid folik boleh diambil setiap hari dalam bentuk tablet, tetapi juga dengan memakan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin, seperti bayam, brokoli, lentil atau bijirin, sebagai contoh. Lihat makanan lain di: Makanan kaya dengan asid folik.
Mengambil asid folik membantu anda hamil?
Mengambil asid folik tidak membantu anda hamil, bagaimanapun, ia mengurangkan risiko kecacatan pada saraf tunjang dan otak bayi, seperti spina bifida atau anencephaly, serta masalah kehamilan, seperti preeklampsia dan kelahiran prematur..
Doktor mengesyorkan untuk mengambil asid folik sebelum hamil kerana ramai wanita yang kekurangan vitamin ini, dan ia perlu untuk memulakan suplemen sebelum pembuahan. Ini kerana, biasanya, makanan tidak mencukupi untuk menawarkan asid folik yang diperlukan semasa kehamilan dan, oleh itu, wanita mengandung mesti mengambil suplemen multivitamin, seperti DTN-Fol atau Femme Fólico, yang mengandungi sekurang-kurangnya 400 hingga 600 mcg daripada asid folik, setiap hari.
Dos yang disyorkan asid folik
Dos yang disyorkan asid folik berbeza mengikut umur dan jangka hayat, seperti yang ditunjukkan dalam jadual:
| Umur | Dos harian yang disyorkan | Dos maksimum yang disyorkan (setiap hari) |
| 0 hingga 6 bulan | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 hingga 12 bulan | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 hingga 3 tahun | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 hingga 8 tahun | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 hingga 13 tahun | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 hingga 18 tahun | 400 mcg | 800 mcg |
| Lebih daripada 19 tahun | 400 mcg | 1000 mcg |
| Wanita hamil | 600 mcg | 1000 mcg |
Apabila dos harian asid folus yang disyorkan melebihi, beberapa gejala mungkin muncul, seperti mual yang berterusan, kembung perut, gas berlebihan atau insomnia, dan oleh itu disyorkan untuk merujuk seorang pengamal am untuk mengukur paras asid folik melalui ujian darah. khusus.
Di samping itu, sesetengah wanita mungkin mengalami kekurangan asid folik walaupun mereka makan makanan yang kaya dengan bahan ini, terutamanya jika mereka mengalami kekurangan zat makanan, sindrom malabsorpsi, usus besar, anoreksia atau cirit-birit yang berpanjangan, menunjukkan tanda-tanda seperti keletihan yang berlebihan, sakit kepala, kehilangan selera makan atau jantung berdebar.
Selain menjaga kesihatan janin, asid folik menghalang masalah seperti anemia, kanser dan kemurungan, dan boleh digunakan dengan betul, walaupun semasa kehamilan. Lihat semua faedah asid folik.
Berapa lama sebelum anda hamil sebaiknya anda mengambil asid folik?
Wanita hamil perlu mula melengkapkan asid folik sekurang-kurangnya 1 bulan sebelum hamil, kerana pembentukan otak bayi dan saraf tunjang bermula pada 3 minggu pertama kehamilan, ketika biasanya, sebelum wanita tahu dia hamil.
Oleh itu, Kementerian Kesihatan mengesyorkan bahawa semua wanita usia melahirkan, antara 14 dan 35 tahun, mengambil suplemen asid folik untuk mengelakkan masalah dalam kehamilan yang tidak dirancang, contohnya.
Berapa lama sekiranya asid folik diambil semasa kehamilan??
Suplemen asid folik perlu dikekalkan semasa kehamilan sehingga trimester ke-3, atau mengikut indikasi pakar obstetrik yang mengikuti kehamilan.
