Apa yang mereka ada dan apa yang menjadi Pembina Makanan
Makanan pembina adalah mereka yang kaya dengan protein, seperti telur, daging dan ayam, yang mempunyai fungsi membina tisu-tisu baru dalam tubuh, terutamanya ketika datang ke jisim otot dan penyembuhan luka dan pembedahan.
Di samping itu, makanan ini membantu dalam pertumbuhan badan semasa zaman kanak-kanak dan remaja, dan penting untuk mengekalkan kesihatan dan jisim otot yang baik semasa penuaan..
Senarai Pembina Makanan
Makanan pembina adalah tinggi protein, seperti:
- Daging, ikan dan ayam;
- Telur;
- Susu dan produk tenusu, seperti yogurt dan keju;
- Kekacang, seperti kacang tanah, kacang, kedelai, kacang merah dan kacang ayam;
- Quinoa;
- Oilseeds, seperti kacang mete, badam, hazelnut dan walnut;
- Benih seperti wijen dan flaks.
Makanan ini mesti dimakan setiap hari untuk mengekalkan fungsi organisme yang betul, adalah penting untuk diingat bahawa orang vegetarian mesti berhati-hati untuk menggunakan sumber sayur-sayuran yang kaya dengan protein, sebaiknya mengikut bimbingan pemakanan. Lihat jumlah protein dalam makanan.
Fungsi Pembina Makanan
Pengeluar makanan melaksanakan fungsi seperti:
- Benarkan pertumbuhan semasa zaman kanak-kanak dan remaja;
- Membina sel darah dan semua tisu di dalam badan;
- Merangsang pertumbuhan jisim otot;
- Tisu penyembuhan selepas kecederaan, pembakaran dan pembedahan;
- Menguatkan sistem imun;
- Elakkan kehilangan jisim otot semasa usia tua;
- Melatih bayi semasa kehamilan.
Dalam beberapa tempoh hidup, ia juga perlu untuk mengambil suplemen berasaskan protein untuk merangsang pertumbuhan otot, mencegah kehilangan otot atau mempromosikan penyembuhan luka dan luka bakar. Lihat cara pemakanan untuk mendapatkan jisim otot.
