Apakah Niacin untuk

Niacin, juga dikenali sebagai vitamin B3, melaksanakan fungsi dalam badan seperti meningkatkan peredaran darah, melegakan migrain, menurunkan kolesterol dan meningkatkan kawalan diabetes..

Vitamin ini boleh didapati dalam makanan seperti daging, ayam, ikan, telur dan sayur-sayuran, dan juga ditambah dalam produk seperti tepung gandum dan tepung jagung. Lihat senarai lengkap di sini.

Oleh itu, pengambilan niacin yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan fungsi berfungsi yang betul dalam badan:

• Tahap kolesterol yang lebih rendah;
• Menghasilkan tenaga untuk sel;
• Mengekalkan kesihatan sel dan melindungi DNA;
• Mengekalkan kesihatan sistem saraf;
• Mengekalkan kesihatan kulit, mulut dan mata;
• Mencegah kanser mulut dan kerongkong;
• Meningkatkan kawalan diabetes;
• Meningkatkan gejala arthritis;
• Mencegah penyakit seperti Alzheimer, katarak dan aterosklerosis.

Di samping itu, kekurangan niacin menyebabkan pellagra, penyakit serius yang menyebabkan gejala seperti bintik-bintik gelap pada kulit, cirit-birit yang teruk dan demensia. Lihat bagaimana diagnosis dan rawatan anda dilakukan.

Kuantiti yang disyorkan

Jumlah penggunaan niasin harian yang disyorkan berbeza-beza mengikut umur, seperti yang ditunjukkan dalam jadual berikut:

Suplemen niacin boleh digunakan untuk meningkatkan kawalan kolesterol tinggi mengikut nasihat perubatan, adalah penting untuk diperhatikan bahawa mereka boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kesemutan, sakit kepala, gatal-gatal dan kemerahan pada kulit..

Lihat gejala yang disebabkan oleh kekurangan Niacin.