Snek Cepat dan Sihat

Makanan ringan yang cepat dan sihat harus mudah disediakan dan harus mengandungi makanan yang kaya dengan nutrien penting untuk berfungsi dengan baik tubuh, seperti buah, biji, bijirin dan produk tenusu. Makanan ringan ini adalah pilihan yang sangat baik untuk makanan ringan dan sederhana untuk dimakan pada waktu pagi atau petang, atau untuk makan sebelum waktu tidur. Beberapa contoh snek yang cepat dan sihat ialah:

• Vitamin buah;
• Yogurt skim dengan buah-buahan dan biji kering;
• Susu skim dengan granola;
• Buah dengan keropok seperti Maria atau keropok;
• Jus buah tanpa gula, dengan sayur-sayuran dan biji-bijian berdaun.

Semak beberapa pilihan yang sangat baik dalam video di bawah:

SNACKS HEALTHY | Untuk Mengambil Ke Sekolah

Resipi smoothie pisang dengan coklat

Bahan-bahan:

• 200 ml susu skim
• 1 pisang
• 1 sudu besar chia
• 2 sudu coklat ringan

Penyediaan:

Kupas pisang dan pukul semua dalam pengisar. Minuman ini boleh disertai 3 roti bakar keseluruhan atau 4 cookie jenis Maria.

Resipi Cookies Oatmeal

Bahan-bahan:

• 2 cawan tepung gandum;
• 2 cawan oat;
• 1 cawan coklat;
• 3/4 cawan gula;
• 2 sudu yis;
• 1 Telur;
• 250 hingga 300 g mentega, jika anda mahu dalam konsistensi yang lebih lembut atau 150 g untuk kuki yang lebih keras;
• 1/4 cawan flaxseed;
• 1/4 cawan Sesame.

Penyediaan:

1. Campurkan semua ramuan dengan sudu dan kemudian kacau / masak semuanya dengan tangan. Sekiranya boleh, gunakan juga dengan pin rolling, supaya doh adalah sebagai homogen mungkin.

2. Buka doh dan potong dengan menggunakan bentuk bulat kecil atau bentuk yang anda inginkan. Kemudian letakkan cookies dalam lembaran pembakar yang dilapisi kertas kertas, menyebarkan cookies supaya mereka tidak menyentuh antara satu sama lain.

3. Biarkan di dalam ketuhar yang dipanaskan pada suhu 180ºC selama kira-kira 15 minit atau sehingga adunan dimasak.

Kue oatmeal boleh dibuat pada hujung minggu untuk dimakan sebagai snek yang cepat dan sihat sepanjang minggu. Kehadiran benih menjadikan cookies kaya dengan lemak yang baik untuk jantung dan serat yang meningkatkan fungsi usus.

Lihat idea resipi yang sihat yang lain di:

• Snek yang sihat
• Snek petang