Petua untuk mengekalkan diet anda pada hari barbeku

Apabila anda sedang menjalani diet dan harus pergi ke barbeku, beberapa strategi harus diterima pakai untuk tidak meletakkan berat badan atau kehilangan semua usaha yang dilakukan pada hari-hari sebelumnya.

Pertama sekali anda perlu mempersiapkan diri secara mental untuk barbeku, bertekad untuk mengikuti petua-petua di bawah ini dan elakkan pergi ke kelaparan barbeku, kerana apabila anda lapar lebih sulit untuk menahan godaan.

Beberapa tip untuk mengekalkan diet pada hari barbeku, yang mudah diikuti, adalah:

1. Makan daging tanpa lemak

Pilihan seperti ayam, pantat, filet mignon, flank steak, maminha dan daging babi yang kurang lemak dan kalori, mengelakkan stik lemak dan sosis, sebagai contoh. Walau bagaimanapun, seseorang tidak harus melampaui kuantiti, dua bahagian adalah mencukupi.

2. Makan salad sambil menunggu daging panggang

Makan salad sambil menunggu daging

Serat membantu mengurangkan selera makan, tetapi penting untuk mengelakkan sos dan mayonis. Yang ideal adalah untuk musim salad dengan berpakaian untuk kempen, sebagai contoh.

3. Makan lidi sayur panggang

Pilih sayur lidi sayuran

Pilihan yang baik adalah bawang, lada, hati sawit dan champignons. Mereka mempunyai rasa barbeku, tetapi mereka lebih sihat dan kurang pilihan kalori daripada roti bawang putih, sebagai contoh.

4. Jangan minum soda

Minum air dengan limau

Air dengan lemon atau teh hijau bukannya minuman seperti soda, bir dan caipirinha. Minuman beralkohol mengandungi banyak kalori dan memihak kepada makanan ringan. Strategi yang baik adalah hanya minum segelas jus buah semulajadi atau air dengan separuh lemon yang dimasak dan tidak mengisi semula gelas.

5. Pencuci mulut yang sihat

Makan buah atau gelatin untuk pencuci mulut

Pilih buah, salad buah atau gelatin untuk pencuci mulut kerana mereka mempunyai kurang kalori dan lebih berkhasiat. Manisan, selain mempunyai kalori, mengganggu pencernaan makanan dan menghasilkan rasa perut berat.

Satu lagi tip yang boleh membantu untuk mengelakkan daripada berlebihan adalah makan di dalam pinggan kecil kerana nampaknya anda makan lebih banyak kerana anda melihat plat penuh, tetapi ia tidak dibenarkan mengulangi hidangan.

Untuk membantu menumpukan perhatian, penting untuk dialihkan perhatian oleh perkara-perkara lain dan untuk menghindari berfikir hanya tentang keseronokan makanan, yang mempunyai gelas dengan air sentiasa di tangan dapat menolong kelaparan dan menghidratkan badan, bagaimanapun, jika tidak mungkin ikuti semua petua ini, ingat bahawa untuk tidak memakai berat badan, anda perlu menghabiskan semua kalori yang anda makan dan itulah sebabnya anda disarankan untuk melakukan beberapa aktiviti fizikal.

Lihat beberapa latihan dalam: 3 latihan mudah untuk dilakukan di rumah dan kehilangan perut.