Minum air sebelum atau selepas makan?

Minum ketika makan boleh memakan berat badan dan ini bukan sahaja disebabkan oleh kalori tambahan minuman, ia terutamanya berkaitan dengan perut perut yang menyebabkan perut menjadi lebih besar dari masa ke masa dan memerlukan lebih banyak makanan untuk memberi perasaan menjadi kenyang.

Oleh itu, orang yang hanya minum air semasa makan, yang tidak mempunyai kalori, mungkin mengalami kenaikan berat badan yang berkaitan dengan asupan mereka, kerana air juga menyebabkan perut melebar.

Video berikut menerangkan mekanisme ini dengan sangat mudah dan mengapa minum, walaupun air, semasa makan boleh membuat anda gemuk:

PENGINAPAN semasa MEALS adalah buruk?

Walaupun tidak ada rang undang-undang yang tepat, sehingga 30 minit sebelum dan 30 minit selepas makan ia adalah mungkin untuk minum cecair tanpa menghalang pencernaan. Walau bagaimanapun, waktu makan bukanlah masa untuk "menghilangkan dahaga" anda, jadi mencipta tabiat menghidratkan diri pada siang hari dan di luar makanan adalah penting untuk mengurangkan keperluan minum semasa makan..

Lihat cara minum air dengan betul untuk dapat menipu kelaparan pada siang hari.

Jumlah cecair semasa makan

Lebih daripada 200 mL semasa makan boleh menyebabkan kurang berkhasiat kerana nutrien yang terdapat di dalam makanan mungkin tidak dicerna dengan betul dan beberapa vitamin dan mineral dalam makanan tidak diserap, disebabkan oleh kecekapan berkurangnya asid hidroklorik.

Cara terbaik untuk minum cecair tanpa mendapatkan lemak adalah minum air terutama sebelum dan sesudah makan. Untuk mengiringi makan, ada kemungkinan minum air, jus buah, bir atau wain, selagi ia tidak melebihi 200 ml, yang bersamaan rata-rata, untuk minum setengah gelas air atau apa-apa cecair lain, tetapi jika pada akhir makan, haus mungkin timbul. menjadi menarik untuk mengurangkan jumlah garam.