Roda Makanan Baru
Roda Makanan baru mengajar cara makan yang sihat, iaitu diet yang pelbagai, lengkap dan seimbang.
Dalam diet yang berbeza, anda harus makan makanan yang berlainan dalam kumpulan makanan yang sama, contohnya, beberapa buah buah dan tidak selalu makan yang sama. Diet lengkap bermakna makan semua makanan yang ada di roda makanan, kerana semua makanan penting untuk tubuh. Pemakanan yang seimbang sepadan dengan makan makanan dari setiap kumpulan dalam jumlah yang sesuai.
Roda Makanan baru terdiri daripada tujuh kumpulan makanan yang diwakili dalam bulatan di mana jumlah makanan yang perlu diambil setiap hari ditunjukkan. Cadangan harian yang diwakili di Roda Makanan Baru adalah:
- Bijirin dan derivatif, ubi - 4 hingga 11 hidangan
- Sayuran - 3 hingga 5 hidangan
- Buah - 3 hingga 5 hidangan
- Susu tenusu - 2 hingga 3 hidangan
- Daging, ikan dan telur - 1.5 hingga 4.5 hidangan
- Kekacang - 1 hingga 2 dos
- Lemak dan minyak - 1 hingga 3 hidangan
Di tengah-tengah roda itu adalah air kerana ia juga termasuk makan 1.5 hingga 3 liter air sehari..
A roda makanan Portugis yang baru adalah panduan makanan baru Portugis dan bertujuan untuk membantu penduduk mengetahui dengan cara yang mudah bagaimana untuk makan untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan makanan, seperti obesiti, tekanan darah tinggi atau diabetes, sebagai contoh.
Pautan berguna:
- Makan Sihat
- Makan yang sihat untuk aktiviti fizikal
- 3 petua untuk makan sihat
