3 vitamin yang lazat untuk diambil semasa kehamilan
Buah-buahan buah-buahan yang disediakan dengan bahan-bahan yang betul adalah pilihan semula jadi yang hebat untuk memerangi masalah-masalah biasa semasa kehamilan, seperti kekejangan, peredaran darah yang lemah di kaki dan anemia.
Resipi ini sesuai untuk kehamilan kerana ia membantu meningkatkan jumlah magnesium, vitamin C dan zat besi, yang merupakan nutrien penting untuk kehamilan yang sihat, dengan itu mencegah penampilan kram, anemia dan peredaran darah yang lebih baik, sebagai contoh.
1. Vitamin pisang untuk mencegah kekejangan
Dengan vitamin ini adalah mungkin untuk mempunyai semua jumlah magnesium yang diperlukan untuk satu hari semasa kehamilan, dengan itu mencegah penampilan kram.
- Bahan-bahan: 57 g benih labu tanah + 1 cawan susu + 1 pisang
- Penyediaan: Pukul segalanya dalam pengisar dan ambil selepas itu.
Vitamin ini mempunyai 531 kalori dan 370 mg magnesium dan boleh diambil sebagai makanan pagi atau petang. Makanan lain yang kaya dengan magnesium, selain benih labu, boleh menjadi badam, kacang Brazil atau biji bunga matahari. Lihat contoh lain makanan kaya magnesium.
2. Strawberry vitamin untuk meningkatkan peredaran
Vitamin ini kaya dengan vitamin C yang diperlukan untuk meningkatkan peredaran darah.
- Bahan-bahan: 1 cawan yogurt biasa + 1 cawan strawberi + 1 kiwi
- Penyediaan: Pukul segalanya dalam pengisar dan minuman seterusnya.
Makanan lain yang kaya dengan vitamin C, seperti jeruk, lemon, acerola atau betik, juga boleh digunakan untuk mengubah rasa vitamin ini. Lihat contoh lain makanan kaya vitamin C.
3. Vitamin Acerola untuk memerangi anemia
Vitamin ini juga kaya dengan vitamin C dan besi yang penting untuk memerangi anemia.
- Bahan-bahan: 2 gelas acerola + 1 yogurt semulajadi atau strawberi + 1 jus oren + 1 segel pasli
- Penyediaan: Pukul segalanya dalam pengisar dan minuman seterusnya.
Walaupun mengandung dos besi yang baik, makanan yang kaya dengan zat besi terutama berasal dari haiwan, seperti rusuk babi, daging sapi muda atau anak domba dan harus dimakan dalam makanan utama, seperti makan tengah hari dan makan malam. Semak contoh makanan lain yang kaya dengan besi.
Untuk memerangi anemia, peredaran dan kekejangan yang kurang baik, doktor anda mungkin memberi ubat-ubatan, jadi jika anda sudah mengambil ubat seperti magnesium atau besi, berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda boleh mengambil vitamin ini setiap hari atau sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk menambah rawatan secara semulajadi.
