Mimpi ngeri kerana kita ada, apakah makna dan cara untuk mengelakkan
Mimpi ngeri adalah mimpi yang mengganggu, yang dikaitkan dengan perasaan negatif, seperti kecemasan atau ketakutan, misalnya, yang membuat orang bangun di tengah malam. Mimpi ngeri adalah lebih biasa pada kanak-kanak dan remaja, namun ia boleh berlaku pada usia apa pun.
Mendapatkan mimpi buruk dari semasa ke semasa adalah perkara biasa, yang mungkin dikaitkan dengan tekanan atau kebimbangan, trauma, kebersihan tidur atau ubat yang kurang baik, bagaimanapun, jika mereka menjadi terlalu kerap ke titik menyebabkan kesusahan, kualiti tidur yang buruk, takut tidur atau bahkan masalah sepanjang hari, boleh dianggap gangguan dan dalam kes ini, pemantauan perubatan mungkin diperlukan.
Kerana kita mempunyai mimpi buruk
Lazimnya mimpi buruk berlaku semasa fasa tidur dipanggil fasa REM dan punca sebenar mimpi buruk masih tidak diketahui. Ketahui lebih lanjut mengenai fasa tidur.
Walau bagaimanapun, mimpi buruk boleh dicetuskan oleh faktor-faktor seperti:
- Tekanan dan kebimbangan, seperti masalah sehari-hari, menerima berita buruk atau kehilangan orang yang dikasihi;
- Kecederaan, seperti yang disebabkan oleh kemalangan serius, penderaan fizikal atau seksual atau peristiwa traumatik yang lain;
- Kekurangan tidur, yang boleh berlaku pada orang yang bekerja dalam pergeseran, yang pergi ke tempat-tempat dengan zon waktu yang lain, yang tidur beberapa jam atau yang mengalami insomnia;
- Ubat, seperti antidepresan, ubat atau ubat tekanan darah untuk merawat Parkinson atau berhenti merokok;
- Penyalahgunaan alkohol, dadah atau bahkan menyapu dari bahan-bahan ini;
- Menonton filem atau membaca buku menakutkan, terutamanya sebelum tidur.
Mimpi buruk juga boleh disebabkan oleh gangguan psikologi, seperti kemurungan, masalah mental lain atau tekanan selepas trauma, yang boleh disebabkan oleh beberapa faktor yang dinyatakan di atas, walaupun ia mungkin berlaku pada masa lalu. Ketahui apa gejala yang mungkin dikaitkan dengan gangguan psikologi ini.
Gejala yang berlaku semasa mimpi ngeri
Secara umumnya, mimpi buruk adalah jangka pendek, tetapi selepas bangun, orang mungkin mengalami kesukaran untuk tidur semula. Sesetengah simptom yang boleh berlaku semasa mimpi ngeri adalah mimpi yang kelihatan sangat nyata dan mengganggu, membuat orang merasa terancam dan ketika terjaga mereka merasa takut, cemas, jengkel sedih atau sakit, bergantung pada jenis mimpi buruk yang terjadi.
Di samping itu, orang mungkin berpeluh dengan kuat dan mempunyai kadar denyutan jantung yang sangat cepat, yang membuatnya sukar untuk meneruskan tidur dengan lancar.
Bagaimana hendak berhenti mimpi buruk
Ada cara untuk mengurangkan kekerapan mimpi buruk, seperti menetapkan waktu tetap untuk tidur dan bangun. Bagi mereka yang menghadapi masalah tidur, anda boleh membaca buku atau mandi sebelum berehat. Lihat tip lain yang boleh membantu anda tidur dengan lebih baik.
Sekiranya punca mimpi ngeri itu adalah tekanan dan kebimbangan, idealnya adalah mencari seorang doktor untuk membantu orang menyelesaikan masalah atau mengamalkan latihan relaksasi. Lihat 8 cara untuk menenangkan minda.
Mimpi ngeri di kalangan kanak-kanak
Dalam kes kanak-kanak, anda boleh meminta mereka menggambarkan mimpi ngeri atau bercakap mengenai watak-watak mimpi buruk itu dan cuba menjelaskan bahawa tiada satu pun daripada ini sebenarnya atau bahkan membina akhir yang bahagia untuk cerita ini..
Di samping itu, anak anda boleh berasa lebih selamat jika dia tidur dengan objek yang dia suka seperti beruang teddy atau sapu tangan yang disukainya, dengan pintu terbuka biliknya dan bilik ibubapanya. Anda juga boleh meletakkan cahaya malam di dalam bilik supaya kanak-kanak tidak terkejut dengan bilik yang terlalu gelap.
