Bagaimana untuk mengenal pasti Krisis Pánico (Siapa yang boleh membantu)

Gejala-gejala pergolakan panik mungkin timbul ketika seseorang melewati momen-momen kecemasan dan ketegangan yang lebih besar, menjadi perhatian terhadap situasi yang mungkin kelihatan mudah untuk diselesaikan untuk orang lain.

Sensasi kekurangan udara, penindasan dalam semangat dan kuil dapat menunjukkan bahawa orang itu sangat cemas dan bahawa krisis panik dapat diaktifkan jika orang tidak dapat menenangkan diri. Walaupun gejala ini dikenal pasti oleh orang atau orang di sekelilingnya, mereka mesti dapat mengawal emosi dan cuba mempunyai pemikiran positif untuk mencegah gejala lain daripada berlaku..

Tanda dan gejala utama

Krisis panik biasanya berlangsung 5 hingga 20 minit, dan gejala yang menunjukkan diri mereka bergantung pada keparahan krisis, tetapi boleh termasuk:

Kekurangan udara, dengan rasa lemas;
Mareo dan kelemahan;
Temblores;
Kadar denyut jantung meningkat;
Peningkatan pengeluaran peluh;
Sensasi haba peluh sejuk;
Escalofríos;
Sensasi pengsan;
Sakit perut atau perut;
Hormigue di tangan sensasi penyiraman di dalam air;
Mulut kering;
Ganas pergi ke bilik mandi;
Buzz bau;
Takut dan takut mati;
Sensasi hilang kawalan terhadap simisme.

Gejala-gejala ini muncul tiba-tiba dan di mana-mana tempat, tanpa sebab yang jelas yang membenarkan krisis, kerana ia adalah perkara biasa bagi pesakit untuk mempunyai ketakutan yang berterusan terhadap krisis baru dan mengelakkan tempat-tempat di mana terdapat krisis krisis sebelumnya..

Apa yang boleh berlaku semasa krisis?

Walaupun fakta bahawa sesetengah gejala serupa dengan serangan jantung, serangan panik tidak menghasilkan kerosakan fizikal kepada tubuh, hanya mempengaruhi kesihatan psikologi pesakit..

Semasa krisis, saya takut mati atau mengalami serangan jantung, tetapi selepas beberapa pengalaman dan bantuan rawatan psikoterapi, majoriti orang yang mengalami pergolakan ini dapat mengenali tanda-tanda krisis dan bagaimana untuk mengawalnya dari awal. mulakan.

Apa yang boleh berlaku semasa serangan panik

Semasa serangan panik, adalah mungkin untuk menggunakan beberapa teknik untuk mengawal keadaan, seperti:

Kekal di tempat krisis yang telah berlaku pada masa lalu, kerana kekurangan kawalan terhadap simisme boleh menyebabkan kemalangan, terutamanya jika serangan timbul dari saluran;
Ingat bahawa serangan itu adalah pasajero dan rasa ketakutan yang melampau dan gejala-gejala fizikal pasarán. Sebagai bantuan, ia harus memberi tumpuan kepada objek dan fikiran yang mengalih perhatian perhatian dari panik, bagaimana untuk menonton tangan menonton produk di kedai;
Bernafas hondo y perlahan, mengira sehingga 3 penyedutan dan 3 lagi untuk exhalar, yang membantu mengawal pernafasan dan mengurangkan perasaan kebimbangan dan panik;
Menghadapi ketakutan, cuba untuk mengenal pasti asal-usul serangan itu dan mengingati bahawa ketakutan itu tidak benar, saya mungkin juga menyebarkannya dengan gejala;
Berfikir atau membayangkan cosas buenas, cuba mengingati tempat-tempat, orang-orang peristiwa masa lalu yang membawa perasaan tenang dan damai;
Elakkan berpura-pura bahawa tiada apa yang berlaku, Jika anda cuba meneruskan aktiviti anda seolah-olah tiada apa yang berlaku, anda boleh menamatkan krisis. Atas sebab itu, anda mesti duduk dan menghadapi gejala, selalu berfikir bahawa tidak ada yang salah dan tiada yang serius akan berlaku.

Kerana kebanyakan ini boleh digunakan semasa krisis, ia akan membantu mengurangkan rasa takut dan menyebabkan gejala hilang dengan cepat. Juga, jika anda boleh menggunakan teknik pernafasan dan rawatan semulajadi untuk mencegah serangan panik, seperti yoga dan aromaterapi.

Bagaimana untuk membantu seseorang semasa serangan panik

Untuk membantu seseorang yang mengalami serangan panik, penting untuk bertenang dan membawa orang itu ke persekitaran yang aman, bercakap dengan frasa dan garis panduan yang mudah. Jika pesakit terbiasa mengambil ubat untuk kegelisahan, seseorang harus memberi ubat dengan berhati-hati, mengelakkan isyarat secara tiba-tiba.

Untuk meminimumkan gejala, strategi juga harus digunakan, seperti meminta orang untuk bernafas perlahan-lahan dalam masa yang sama yang telah anda lakukan dan melakukan tugas mudah, seperti peregangan tangan anda di atas kepala anda, sebagai contoh..