Gejala pengeluaran rokok

Gejala pertama dari penarikan diri dari merokok biasanya muncul dalam waktu berhenti, dan perubahan mood, kemarahan, kebimbangan dan sikap apatis biasanya muncul. Di samping itu, sakit kepala, kelesuan, rasa sedih, kesukaran menumpukan perhatian dan peningkatan selera makan mungkin juga muncul..

Walau bagaimanapun, masa gejala-gejala ini muncul untuk muncul berbeza mengikut setiap orang dan tahap pergantungan, dan mungkin mengambil masa sehingga 48 jam untuk muncul selepas merokok rokok terakhir, dan juga boleh dirasai oleh perokok hookah, sekali bahawa hookah ini boleh menjadi atau lebih ketagihan daripada rokok itu sendiri. Lihat risiko kesihatan hookah merokok.

Gejala penarikan

Tanda-tanda penarikan, yang juga dikenali sebagai sindrom penarikan nikotin, boleh muncul kira-kira 12 jam selepas berhenti merokok kerana kekurangan nikotin dalam badan, terutamanya apabila orang itu sangat bergantung. Gejala penarikan utama adalah:

1. Irritability

Rokok sering berfungsi sebagai "injap melarikan diri", ia adalah satu cara untuk de-stress. Jadi, apabila saya berhenti merokok, ada kemungkinan orang itu menjadi lebih jengkel dan kecewa dengan keadaan yang tidak begitu penting sebelum ini. Oleh sebab itu, disyorkan apabila berhenti merokok orang itu harus mencari tabiat lain yang membantu mereka untuk berehat dan merasa lebih baik.

2. Gegaran dan peningkatan peluh

Tremors dan peningkatan pengeluaran berpeluh adalah perkara biasa dalam hal pantang dan, untuk ini, adalah disyorkan untuk memakai pakaian yang lebih ringan supaya badan lebih berventilasi dan berkeringat tidak begitu berlebihan, dan anda minum kopi, seperti dalam beberapa kes kafein boleh membantu mengawal gegaran.

3. Meningkatkan selera makan

Kekurangan rokok boleh menyebabkan kebimbangan dan, akibat daripada perubahan psikologi ini, mungkin terdapat peningkatan selera makan dalam usaha untuk melegakan gejala kebimbangan. Oleh itu, dalam keadaan ini disyorkan bahawa makanan kaya serat, seperti gandum dan dedak gandum, dimakan, yang boleh dengan mudah ditambahkan kepada yogurt dan makanan, sebagai contoh.

Ketahui apa yang perlu dimakan supaya anda tidak mendapat lemak selepas berhenti menonton video berikut:

Apa yang perlu dimakan untuk tidak meletakkan berat badan apabila anda berhenti merokok

4. Sakit ketat dan batuk

Sebagai akibat daripada pengurangan jumlah nikotin yang beredar, mungkin juga ada sesak pada dada, yang mungkin berkaitan dengan faktor emosi, dan batuk, yang dapat dikendalikan dengan penggunaan air dan teh.

5. Pelepasan hidung

Dalam sesetengah kes, juga mungkin bahawa sensasi hidung berair mungkin muncul, namun ia sepatutnya lulus dalam beberapa hari. Adalah penting untuk menjaga hidung bersih anda, menggunakan saline untuk membersihkan dan melegakan ketidakselesaan.

6. Insomnia

Insomnia juga berkaitan dengan kebimbangan yang dihasilkan oleh kekurangan rokok. Untuk memerangi gejala ini, anda boleh mempunyai teh chamomile atau passionflower pada waktu malam, sebelum tidur, untuk membantu meningkatkan kualiti tidur. Walau bagaimanapun, jika itu tidak mencukupi, anda boleh bercakap dengan doktor dan meminta ubat untuk membantu anda tidur dengan lebih baik..

7. Sembelit

Sembelit juga boleh berlaku sebagai akibat daripada menghentikan penggunaan rokok dan, oleh itu, untuk meningkatkan usus, penting untuk mengambil buah buaya, seperti papaya dan plum, dan minum banyak air pada siang hari untuk melembabkan kek tahi dan memudahkan jalan keluar anda.

Krisis pengeluaran berlangsung selama 1 bulan, berbeza mengikut setiap orang dan jumlah rokok yang dia merokok, dan merupakan fasa terburuk dari proses berhenti. Walau bagaimanapun, selepas 2 atau 3 bulan sudah mungkin untuk hidup dengan lebih baik tanpa rokok dan tanpa krisis pengeluaran.

Faedah Kesihatan

Walaupun sukar untuk mengatasi krisis penarikan balik rokok, seseorang mesti selalu mengingati manfaat kesihatan yang berhenti merokok, seperti mengurangkan risiko strok, serangan jantung, kanser paru-paru atau jenis kanser lain, tekanan darah tinggi, katarak dan penyakit pernafasan. Faedah lain yang dibawa oleh berhenti merokok adalah peningkatan kesuburan di kalangan lelaki dan wanita, sebagai tambahan kepada peraturan kitaran haid, yang boleh dipengaruhi oleh bahan toksik daripada merokok.

Beberapa manfaat ini dapat dirasai selepas beberapa hari tanpa merokok, tetapi hanya selepas kira-kira 5 tahun tubuh itu sihat sekali lagi dan bebas dari toksin dan bahaya dari merokok. Di samping itu, selepas kira-kira 15 tahun, risiko kanser paru-paru menjadi lebih rendah, bersamaan dengan risiko pembangunan bukan perokok.

Semak beberapa tip untuk berhenti merokok.

Tips dan remedi

Beberapa petua yang membantu banyak berhenti merokok adalah melakukan aktiviti fizikal secara teratur, kerana ia mengeluarkan hormon yang memberi rasa kesenangan dan kesejahteraan kepada tubuh, mengunyah permen karet atau menghisap gula-gula setiap kali anda ingin merokok dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran untuk meningkatkan fungsi usus.

Di samping itu, beberapa ubat boleh digunakan untuk membantu dalam proses seperti Champix dan Zyban, kerana ia membantu mengawal gejala pengeluaran dan mengurangkan keinginan untuk merokok. Lihat ubat lain untuk membantu menghentikan merokok.