Cahaya biru boleh menyebabkan insomnia dan penuaan kulit

Menggunakan telefon bimbit anda pada waktu malam, sebelum tidur, boleh menyebabkan insomnia dan mengurangkan kualiti tidur, serta meningkatkan kemungkinan kemurungan atau tekanan darah tinggi. Ini kerana cahaya yang dipancarkan oleh peranti elektronik adalah biru, yang merangsang otak untuk terus aktif lebih lama, mencegah tidur dan mengawal kitar semula siklus tidur biologi..

Di samping itu, beberapa kajian membuktikan bahawa cahaya biru juga boleh mempercepat penuaan kulit dan merangsang pigmentasi, terutamanya dalam kulit yang lebih gelap..

Tetapi bukan hanya telefon bimbit yang memancarkan cahaya kebiruan yang mengganggu tidur, mana-mana skrin elektronik mempunyai kesan yang sama, seperti TV, tablet, komputer, dan juga lampu pendarfluor yang tidak sesuai untuk di dalam rumah. Oleh itu, yang ideal ialah skrin tidak digunakan sebelum tidur, atau sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur dan ia juga dinasihatkan untuk melindungi kulit sepanjang hari..

Risiko kesihatan utama

Risiko utama menggunakan skrin elektronik sebelum tidur adalah berkaitan dengan kesukaran untuk tidur. Oleh itu, jenis cahaya ini boleh menjejaskan kitaran semula jadi manusia, yang, dalam jangka masa panjang, boleh menyebabkan risiko yang lebih besar untuk menimbulkan masalah kesihatan, seperti:

Diabetes;
Obesiti;
Kemurungan;
Penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi atau aritmia.

Di samping risiko ini, jenis cahaya ini juga menyebabkan keletihan yang lebih besar di mata, memandangkan cahaya biru lebih sukar untuk difokuskan dan oleh itu, mata perlu sentiasa beradaptasi. Kulit juga dipengaruhi oleh cahaya ini, yang menyumbang kepada penuaan kulit dan merangsang pigmentasi.

Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian masih diperlukan untuk membuktikan jenis risiko ini, dan di mana terdapat pematuhan yang lebih besar adalah kesan dari jenis cahaya tidur dan kualiti.

Memahami bahawa risiko lain boleh menyebabkan kerap menggunakan telefon bimbit.

Bagaimana cahaya biru mempengaruhi tidur

Hampir semua warna cahaya boleh menjejaskan tidur kerana menyebabkan otak menghasilkan kurang melatonin, yang merupakan hormon utama yang bertanggungjawab membantu anda tidur pada waktu malam.

Walau bagaimanapun, cahaya biru, yang dihasilkan oleh hampir semua peranti elektronik, nampaknya mempunyai panjang gelombang yang menjejaskan penghasilan hormon ini, mengurangkan jumlahnya sehingga 3 jam selepas pendedahan..

Oleh itu, orang yang terdedah kepada cahaya alat elektronik sehingga beberapa saat sebelum tidur mungkin mempunyai tahap melatonin yang lebih rendah, yang dapat menyebabkan kesulitan tidur dan juga kesulitan dalam menjaga tidur yang berkualiti..

Bagaimana cahaya biru menjejaskan kulit

Cahaya biru menyumbang kepada penuaan kulit kerana ia menembusi jauh ke dalam semua lapisan, menyebabkan pengoksidaan lipid, seterusnya membawa kepada pembebasan radikal bebas, yang merosakkan sel-sel kulit.

Di samping itu, cahaya biru juga menyumbang kepada kemerosotan enzim kulit, yang mengakibatkan pemusnahan serat kolagen dan pengurangan pengeluaran kolagen, menjadikan kulit lebih tua, dehidrasi dan terdedah kepada pigmentasi, yang membawa kepada penampilan daripada bintik-bintik, terutama pada orang dengan kulit yang lebih gelap.

Ketahui bagaimana untuk mengelakkan kecacatan di wajah anda yang disebabkan oleh penggunaan telefon bimbit dan komputer anda.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan pendedahan

Untuk mengelakkan risiko lampu biru, disarankan untuk mengambil langkah berjaga-jaga seperti:

Pasang apl pada telefon anda yang membolehkan kilauannya berubah daripada biru ke kuning atau oren;
Elakkan menggunakan alat elektronik sehingga 2 atau 3 jam sebelum tidur;
Lebih suka lampu kuning panas atau kemerah-merahan untuk menerangi rumah pada waktu malam;
Pakai gelas yang menghalang cahaya biru;
Pasang pada penyelamat skrin pada telefon mudah alih dan tablet, yang melindungi dari cahaya biru;
Pakai perlindungan muka yang melindungi dari cahaya biru, dan itu mempunyai antioksidan dalam komposisinya, yang meneutralkan radikal bebas.

Di samping itu, ia juga disyorkan untuk mengurangkan penggunaan peranti ini.