Kek cramp Apa yang mereka dan mengapa mereka berlaku

Kram kaki berlaku kerana penguncupan otot yang cepat dan menyakitkan di kaki, yang lebih biasa di betis atau anak lembu.

Dalam kebanyakan kes, kekejangan tidak teruk, disebabkan oleh kekurangan air dalam otot atau kerana amalan senaman fizikal yang kuat, tidak memerlukan rawatan perubatan dan boleh dielakkan dengan beberapa penjagaan rumah.

Penyebab utama kekejangan kaki

Penyebab utama kejang kaki termasuk:

• Kekurangan oksigen dalam otot atau asid laktik yang berlebihan, yang lazim semasa aktiviti fizikal;
• Kekurangan mineral dalam badan seperti magnesium, kalsium atau sodium, terutamanya apabila kekurangan ini berlaku pada waktu malam semasa tidur
• Penggunaan ubat diuretik yang berpanjangan yang menggalakkan penghapusan mineral dari badan;
• Beberapa penyakit seperti kencing manis atau penyakit hati.

Di samping itu, kemunculan kram juga biasa semasa kehamilan, disebabkan oleh peningkatan saiz dan berat rahim yang berlaku, yang menyebabkan pengetatan pada otot perut wanita hamil..

Rawatan di rumah

Rawatan rumah untuk mencegah kekejangan adalah berdasarkan jus, yang mengumpul mineral yang perlu untuk mencegah kekejangan. Oleh itu, beberapa jus yang disyorkan termasuk:

1. Jus epal dengan halia

Jus epal dengan halia dan kiwi menghalang kekejangan apabila diambil setiap hari, dan untuk menyediakannya adalah perlu:

Bahan-bahan:

• 1 epal
• 1 kiwi
• Sekitar 1 cm halia

Penyediaan:

Untuk menyediakan jus, anda mesti mengalahkan semua bahan dalam pengisar, menambah sedikit air jika perlu. Jus ini perlu diambil dengan serta-merta, lebih baik pada waktu pagi.

2. Jus pisang dengan gandum dan kacang Brazil

Jus pisang dengan gandum dan kacang Brazil kaya dengan magnesium, kalsium dan kalium, yang menjadikannya hebat untuk mencegah kekejangan. Untuk menyediakan anda perlukan:

Bahan-bahan:

• 1 pisang
• 1 kacang Brazil
• 3 sudu besar gandum

Penyediaan:

Untuk menyediakan jus, anda mesti mengalahkan semua bahan dalam pengisar, menambah sedikit air jika perlu. Jus ini perlu diambil dengan serta-merta selepas persediaan, sebaik-baiknya pada waktu pagi.

Cara mencegah kekejangan

Satu ubat semulajadi yang baik untuk mencegah kekejangan adalah untuk melabur dalam makanan, disyorkan untuk melabur dalam penggunaan makanan yang kaya dengan mineral seperti air kelapa, bijirin dan pisang setiap hari. Lihat apa makanan yang patut anda taruh untuk mencegah kekejangan secara berkesan, menonton video pemakanan kami:

Apa yang perlu makan untuk menamatkan kejang itu

Di samping itu, anda juga perlu melabur dalam makanan yang kaya dengan Thiamine seperti beras perang, kacang Brazil, ragi bir, kacang tanah dan oat, kerana ia menyembuhkan kekejangan dan juga menghalang serangan otot. Lihat pilihan lain dalam Cramp: makanan yang menyembuhkan.

Jika kekejangan disebabkan oleh aktiviti fizikal, disarankan agar anda mengurangkan kadar latihan fizikal, dan bertaruh pada regangan, dan disyorkan agar anda meregangkan sebelum dan selepas mengamalkan aktiviti fizikal. Di samping itu, apabila anda mengalami kekejangan, anda perlu cuba meregangkan kaki anda, mengurut kawasan yang terjejas, dan jika sakitnya terlalu teruk anda boleh meletakkan botol air panas untuk membantu anda berehat dan melegakan kesakitan otot.