Latihan yoga untuk berehat

Latihan yoga sangat baik untuk meningkatkan fleksibiliti dan untuk menyegerakkan pergerakan dengan pernafasan. Latihan berdasarkan postur yang berbeza di mana anda mesti berdiri selama 10 saat dan kemudian berubah, maju ke latihan seterusnya.

Latihan ini boleh dilakukan di rumah atau di pusat Yoga, tetapi tidak dianjurkan untuk berlatih di pusat-pusat kecergasan, kerana walaupun terdapat satu jenis aktiviti fizikal, Yoga juga berfungsi fikiran dan oleh itu, anda memerlukan tempat sesuai, dalam diam atau dengan muzik yang santai.

Latihan ini boleh dilakukan pada siang hari, untuk berehat atau bahkan sebelum dan tidur. Ketahui manfaat terbaik yoga untuk badan dan minda anda.

Latihan 1

Bersandar di punggung anda, dengan kaki anda lurus dan kemudian angkat kaki kanan anda, sentiasa lurus dan tahan selama 10 saat, dengan jari kaki anda menunjuk ke arah kepala anda, yang sepatutnya beristirahat di atas lantai dan dengan tumpuan perhatian anda pada kaki itu.

Kemudian, senaman yang sama harus diulangi dengan kaki kiri, selalu menjaga tangan anda santai di sisi anda..

Latihan 2

Berbaring di perut anda dan perlahan-lahan menaikkan kaki kanan anda, meregangkannya sebanyak mungkin di udara dan memberi tumpuan perhatian pada kaki itu selama 10 saat. Kemudian, latihan yang sama perlu diulang dengan kaki kiri.

Semasa latihan ini, lengan boleh diregangkan dan disokong di bawah pinggul.

Latihan 3

Masih di perut anda dan dengan tangan anda berehat di lantai di sebelah badan anda, perlahan-lahan menaikkan kepala anda dan menaikkan badan bahagian atas anda sebanyak mungkin.

Kemudian, masih dalam kedudukan ular, angkat kaki anda, lentur lutut anda dan bawa kaki anda ke kepala anda selagi anda boleh.

Latihan 4

Berbaring di belakang dengan kaki anda dan lengan anda di sepanjang badan anda, dengan telapak tangan anda menghadap ke atas dan pastikan mata anda ditutup dan sementara itu, berehatlah semua otot di dalam badan anda dan, semasa anda menghembus nafas, bayangkan anda akan datang semua keletihan, masalah dan kebimbangan dan apabila anda bernafas di dalam anda menarik kedamaian, ketenangan dan kemakmuran.

Latihan ini perlu dilakukan selama 10 minit, setiap hari.

Lihat juga cara menyediakan mandi aromatik yang lazat untuk berehat, bersenang-senang, tenang dan tidur dengan lebih baik.