Antigymnastics apa itu dan bagaimana ia dibuat
Anti-gimnastik adalah kaedah yang dibangunkan pada tahun 70-an oleh ahli fisioterapi Perancis Thérèse Bertherat, yang bertujuan untuk membangunkan kesedaran yang lebih baik terhadap tubuh itu sendiri, menggunakan pergerakan halus tetapi ketat yang menghormati semua mekanik tubuh dan pergerakan semua otot.
Kaedah ini boleh dilakukan di mana-mana umur, kerana ia menghormati batasan setiap badan, membolehkan sambungan lengkap antara minda dan badan, sambil meningkatkan amplitud dan kekuatan, tanpa memaksa kedudukan badan.
Apa itu dan manfaatnya
Anti-gimnastik tidak dianggap sebagai terapi atau jenis aktiviti fizikal, tetapi kaedah yang membolehkan anda untuk membangunkan kesedaran tentang tubuh anda sendiri. Dengan ini, mungkin, dari masa ke masa, untuk mendapatkan beberapa faedah seperti:
- Meningkatkan nada otot dan pergerakan;
- Meningkatkan amplitud pernafasan;
- Membangunkan penyelarasan dan kemahiran motor;
- Membantu pemulihan selepas aktiviti fizikal;
- Kurangkan tekanan otot dan ketegangan.
Seringkali, semasa sesi anti-senaman, adalah mungkin untuk menemui beberapa kumpulan otot yang tidak diketahui, memperoleh keupayaan untuk memindahkan mereka secara sukarela.
Walaupun kebanyakan latihan anti-senaman memberi tumpuan kepada hanya satu bahagian badan, fungsi utamanya adalah untuk mempersiapkan bahagian itu berfungsi dengan baik apabila ia berkaitan dan berfungsi dengan bahagian-bahagian badan yang lain. Satu contoh yang baik ialah, kerja-kerja otot-otot lidah, sebagai contoh, juga membantu mengukuhkan dan memastikan fungsi yang betul dari trakea.
Bagaimana sesi anti-latihan
Secara umumnya, sesi anti-senaman diadakan dengan sekumpulan kecil orang, dan dibimbing oleh ahli terapi bersertifikat yang memberikan arahan lisan atau menunjukkan gambar untuk menjelaskan latihan. Pada masa yang sama ada kedudukan yang dipaksakan atau dikenakan oleh ahli terapi, yang paling penting ialah setiap orang merasakan tubuh mereka sendiri dan mempercayai batasan mereka, untuk cuba menghasilkan semula latihan dengan cara yang terbaik.
Semasa sesi tersebut, dan untuk memudahkan pelaksanaan latihan, ahli terapi boleh mengesyorkan penggunaan tuala bergulung, bantal dengan biji, tongkat kayu atau bola gabus, yang juga disebut duduzinhos.
Berapa banyak sesi yang diperlukan
Bilangan sesi harus ditakrifkan dengan ahli terapi, tetapi dalam kebanyakan kes, sesi mingguan 1.5 jam atau sesi bulanan 2 hingga 3 jam digunakan. Walau bagaimanapun, terdapat juga kemungkinan melakukan latihan magang selama 2 hingga 4 hari berturut-turut, contohnya.
Apakah jenis pakaian yang terbaik
Tidak ada jenis pakaian tertentu, bagaimanapun, beberapa cadangan umum adalah bahawa pakaian harus selesa dan, jika mungkin, beberapa bahan semulajadi seperti kapas atau apa sahaja. Di samping itu, ia dinasihatkan untuk mengelakkan memakai perhiasan, jam tangan atau jenis aksesori lain, kerana ia mungkin mengehadkan beberapa pergerakan.
