Arándanos azules Beneficios y com consumirlos

Blueberry, juga dikenali sebagai blueberry atau blueberries, kaya dengan antioksidan, vitamin dan serat, yang membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular, melindungi hati dan mempunyai bukti bahawa ia meningkatkan kecacatan dan memori kognitif.. 

Arándanos rendah kalori dan kaya dengan nutrien, dan boleh dimasukkan dalam diet untuk berat badan rendah. Nama saintifik anda adalah Vaccinium myrtillus dan buah-buahan ini boleh dimakan dalam pelbagai cara di laut semulajadi, sebagai suplemen pemakanan dalam gurita. 

Faedah utama penggunaan blueberry untuk kesihatan: 

• Kaya dengan antioksidan, terutamanya antosianin yang merupakan flavonoid, sebagai tambahan kepada vitamin C, melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan radikal bebas;
• Bantu mengurangkan gula darah, untuk mengawal tahap insulin dan meningkatkan sensitiviti insulin, bermanfaat untuk orang yang menderita prediabetes dan diabetes;
• Membantu mengurangkan tekanan arteri pada orang yang mempunyai risiko kardiovaskular;
• Kurangkan kecacatan kognitif dan membantu meningkatkan memori. Manfaat ini telah diperhatikan baik pada orang sakit dan demensia, dan juga pada orang yang sihat;
• Bantu mengurangkan kolesterol malo LDL;
• Melindungi hati disebabkan kelewatan dalam perkembangan aterosklerosis,
• Boleh melindungi hati, disebabkan oleh fakta bahawa nampaknya pengumpulan gris dalam organ ini berkurang;
• Saya boleh memperbaiki bienestar itu dan kebahagiaan;
• Boleh melindungi daripada influenza, kerana ia mempunyai sifat-sifat antiviral dan kaya dengan vitamin C. 
• Boleh membantu memerangi jangkitan kencing, kerana hakikat bahawa cranberry boleh mempunyai bahan yang tidak membenarkan Escherichia Coli untuk mematuhi dinding saluran kencing.

Selain itu, penggunaan arandan biru juga dapat mengurangkan keletihan otot selepas menjalankan aktiviti fizikal yang kuat, kerana ia membasmi sel-sel otot, mengurangkan kesakitan..

Nilai pemakanan los arándanos azules

Di atas meja kesinambungan komponen pemakanan hadir dalam 100 gram blueberry blueberries: 

Bagaimana dan di mana untuk digunakan

Buah ini boleh dimakan secara keseluruhan, bagaimanapun, ia boleh disediakan dengan buah dan buah anda dalam bentuk tambahan dalam sotong. Suplemen ini boleh dibeli dari produk semula jadi dalam talian atau dari beberapa farmasi dan buah segar di pasar raya.

 Penggunaan buah segar disyorkan antara 60 hingga 120 gram untuk mendapatkan faedahnya, kerana ia sering dimakan jika mungkin setiap hari. Dalam kes ekstrak arandan dalam sotong, kami mengesyorkan antara 5.5 hingga 11 gram setiap hari. 

Teh arandan biru

Bahan-bahan

• 1 hingga 2 mangkuk teluk kering;
• Arandan hojas (pilihan);
• 200 mL air hamba.

Kaedah penyediaan

Letakkan arandan biru di dalam kolam dan tambahkan air. Izinkan berehat selama 10 minit. Kalung dan minuman seterusnya. 

Yoyo Arandan

Bahan-bahan

• 1 biru tangerine taza;
• 1 tangki air;
• Daun pudina; 
• Lemon jatuh.

Kaedah penyediaan

Melesenkan semua bahan dan mengambilnya. Sekiranya anda ingin memanaskan ia sesuai dan gunakan stevia, yang merupakan pemanis semulajadi.