Apa yang perlu dilakukan untuk menyembuhkan kemurungan

Kemurungan boleh disembuhkan, bagaimanapun, kerana punca-puncanya belum dipertegas sepenuhnya, tidak ada formula, tetapi beberapa alternatif yang boleh digunakan untuk setiap kes, untuk memodifikasi tindak balas otak dan memperbaiki mood.. 

Ia adalah gangguan psikiatri, di mana mood depresi dan kehilangan kehendak, dikaitkan dengan gejala lain, seperti perubahan dalam tidur, selera makan, keletihan dan rasa bersalah, mengganggu kehidupan harian seseorang. Terdapat faktor yang mempengaruhi perkembangan kemurungan, seperti sebab genetik atau keturunan, dan sebab-sebab alam sekitar, seperti masa stres dalam kehidupan atau kehilangan seseorang yang penting, sebagai contoh. Untuk lebih memahami simptom dan penyebab penyakit ini, lihat bagaimana membezakan kesedihan daripada kemurungan.

Oleh itu, untuk mengubati keadaan kemurungan, ada alternatif rawatan, yang boleh dilakukan secara berasingan atau bersama, tetapi jenis yang terbaik, masa yang diperlukan dan dos yang digunakan boleh berubah mengikut setiap orang. Selain itu, dalam kes-kes kecurigaan, selalu penting untuk mencari pertolongan dari psikiatri, yang akan menentukan jenis rawatan yang diperlukan. 

1. Penggunaan ubat-ubatan

Antidepressants adalah ubat-ubatan yang digunakan untuk menggantikan neurotransmitter di otak, seperti serotonin, dopamin dan norepinephrine, yang biasanya dikurangkan dalam kemurungan. Penggunaan ubat-ubatan ditunjukkan terutamanya dalam kes-kes yang sederhana dan teruk, dan harus digunakan dengan kerap, jika tidak, ia sangat sukar untuk pulih dari penyakit.

Antidepresan utama yang digunakan untuk merawat kemurungan adalah:

Ubat-ubatan ini akan berkuatkuasa dalam masa 2 hingga 6 minggu, dan masa rawatan juga boleh berbeza-beza dari orang ke orang, yang, dalam beberapa kes, hanya diperlukan untuk tempoh yang singkat, seperti 6 bulan, kerana ia juga perlu untuk beberapa tahun. Apa yang akan membantu doktor untuk menentukan masa rawatan, dos dan jenis ubat adalah peningkatan gejala dan cara orang bertindak balas terhadap rawatan.

Di samping itu, penggunaan ubat semata-mata mungkin tidak mencukupi untuk menyembuhkan kemurungan, dan adalah penting bahawa orang itu bekerja di sisi psikologi mereka, melalui sesi perbualan, sesi psikoterapi dan aktiviti yang menggalakkan kesedaran diri, sebagai contoh..

2. Sesi psikoterapi

Psikoterapi dilakukan oleh ahli psikologi atau ahli psikoterapi, dan penting untuk membantu dalam penyelesaian masalah emosi, merangsang pengetahuan diri seseorang dan resolusi konflik dalaman. Ia adalah penting, walaupun orang itu sudah menggunakan ubat, kerana ia membantu untuk menyusun semula fikiran dan merangsang perasaan dan perasaan kegembiraan.

Sesi psikoterapi biasanya diadakan 8, 4 atau 2 kali sebulan, misalnya, bergantung pada kebutuhan setiap orang.

3. Terapi elektroconvulsif

Terapi elektroconvulsive terdiri daripada prosedur elektroskopi otak, dengan cara yang terkawal dan tidak menyakitkan, yang memudahkan penyusunan semula aktiviti otak. Ini adalah jenis rawatan yang dilakukan untuk kes-kes kemurungan teruk, di mana tidak ada peningkatan dengan rawatan lain yang tersedia.

4. Terapi baru

Terdapat terapi yang lebih baru, yang telah menunjukkan hasil yang baik untuk rawatan kemurungan pada orang yang tidak bertambah dengan bentuk rawatan lain. Antaranya ialah rangsangan magnet transkranial, rangsangan saraf vagus dan rangsangan otak dalam..

Ini adalah bentuk rangsangan dan penyusunan semula aktiviti otak, melalui implantasi elektrod yang merangsang kecil, yang mampu merawat beberapa penyakit neurologi, seperti depresi, epilepsi atau Parkinson.. 

Lihat bagaimana ia dilakukan dan apa yang boleh dirawat dengan rangsangan otak dalam. 

5. Terapi alternatif

Terdapat lebih banyak cara semulajadi yang merupakan sekutu yang hebat untuk melengkapi rawatan kemurungan, tetapi itu tidak harus menggantikan rawatan yang dipandu oleh doktor. Antaranya ialah:

• Akupunktur: boleh melegakan beberapa gejala yang berkaitan dengan penyakit ini, seperti sakit, kebimbangan dan insomnia;
• Meditasi: menyediakan pengetahuan diri dan kawalan perasaan, yang dapat meningkatkan keyakinan dan harga diri;
• Aktiviti fizikal: Latihan tetap membantu melepaskan hormon seperti serotonin dan endorfin, yang penting dalam rawatan kemurungan, selain meningkatkan kesejahteraan. Latihan kumpulan, sebagai sukan, boleh mendapat lebih banyak manfaat, disebabkan peningkatan kehidupan sosial;
• Reiki: ia adalah teknik yang memberikan kelonggaran dan kesejahteraan dan boleh berguna untuk memerangi gejala kemurungan;
• Pemakanan antidepresan: terdapat makanan, seperti pisang, kacang tanah, gandum dan susu, yang meningkatkan tahap tryptophan dan bahan-bahan lain, seperti magnesium, yang merangsang penghasilan hormon kesejahteraan. Ketahui makanan mana yang membantu anda keluar dari kemurungan.

Di samping itu, adalah disyorkan untuk melabur dalam hobi seperti muzik, membaca dan aktiviti kumpulan, sebagai contoh, kerana ini adalah aktiviti yang meningkatkan harga diri dan keyakinan diri, menjadi langkah penting untuk mengubati kemurungan. Lihat lebih banyak petua mengenai bagaimana untuk meningkatkan harga diri. 

6. Rawat sebab-sebab kemurungan yang lain

Terdapat beberapa penyakit yang boleh menyebabkan atau meningkatkan peluang mengalami kemurungan, seperti hipotiroidisme, kekurangan vitamin B12, diabetes, Alzheimer, Parkinson atau pasca-stroke, oleh itu, adalah perlu untuk menjalankan rawatan yang sewajarnya agar dapat melawan gejala. 

Di samping itu, terdapat juga ubat-ubatan yang boleh digunakan untuk merawat masalah-masalah lain dan menyebabkan suasana hati yang depresi, seperti Propranolol, Simvastatin dan Phenobarbital, sebagai contoh. Oleh itu, jika terdapat simptom-simptom kemurungan kerana penggunaan ubat-ubatan, adalah penting untuk berbincang dengan doktor yang sedang mengikuti untuk membincangkan kemungkinan mengubah rawatan..

Berapa lama rawatan kemurungan yang terakhir?

Tidak ada masa yang ditetapkan untuk mengubati kemurungan, jadi sesetengah orang menjadi lebih baik selepas beberapa bulan, sementara yang lain perlu merawatnya selama bertahun-tahun. Ini biasanya bergantung kepada sebab dan keterukan penyakit, serta keupayaan dan kesanggupan orang untuk mengikuti rawatan dengan betul. Beberapa petua untuk meningkatkan rawatan kemurungan, dan membolehkan penawar yang lebih cepat, adalah:

• Jangan menyimpan ubat yang sama jika tidak ada peningkatan selepas 6 minggu: ini adalah masa yang diperlukan untuk apa-apa ubat untuk berkuatkuasa, jadi jika dalam tempoh ini tiada perbaikan telah diperhatikan, adalah penting untuk bercakap dengan psikiatri untuk meningkatkan dos atau, dalam beberapa kes, menukar jenis ubat;
• Membuat penilaian semula dengan pakar psikiatri: Adalah penting untuk mengadakan konsultasi susulan dengan doktor pada masa-masa yang telah ditetapkan, setiap 3 atau 6 bulan, contohnya, supaya gejala dan keperluan untuk menyesuaikan dosis dinilai semula;
• Cari bantuan: adalah lebih sukar untuk mengatasi kemurungan sahaja, jadi adalah penting untuk berbincang dengan rakan, ahli keluarga, ahli psikologi atau doktor apabila anda tidak baik, atau anda perhatikan gejala yang semakin buruk;
• Tetapkan matlamat: Menerapkan matlamat atau matlamat untuk mencapai, seperti memulakan projek baru, pekerjaan atau aktiviti, kerana mereka boleh menjadi sikap yang membantu memberi makna kepada kehidupan.

Di samping itu, penting untuk membangunkan kerohanian, sebagai seorang yang cerdas tidak semestinya beragama, tetapi mempunyai sikap percaya bahawa ada sebab khusus untuk hidup dan menikmati saat-saat tertentu, sehingga memberikan makna yang lebih istimewa kepada kehidupan.

Lihat tip lain tentang apa yang perlu dilakukan semasa rawatan kemurungan.