Gangguan kognitif apa yang mereka ada, apa yang mereka dan apa yang perlu dilakukan

Penyimpangan kognitif diputarbelitkan cara orang harus menafsirkan situasi sehari-hari tertentu, dengan akibat negatif untuk kehidupan mereka, menyebabkan penderitaan yang tidak perlu.

Terdapat beberapa jenis gangguan kognitif, kebanyakannya boleh nyata dalam orang yang sama dan, walaupun ia boleh berlaku dalam kes-kes yang berlainan, ia adalah lebih biasa pada mereka yang mengalami kemurungan.

Pengesanan, analisis dan penyelesaian situasi ini boleh dilakukan dengan menggunakan sesi psikoterapi, iaitu terapi kognitif-tingkah laku.

1. Catastrophization

Catastrophizing adalah penyelewengan realiti di mana orang itu pesimis dan negatif berhubung dengan keadaan yang telah berlaku atau akan berlaku, tanpa mengambil kira kemungkinan hasil lain.

Contoh: "Jika saya kehilangan pekerjaan saya, saya tidak akan dapat mencari yang lain", "Saya membuat kesilapan dalam peperiksaan, saya akan gagal".

2. Pemikiran emosi

Penalaran emosi berlaku apabila orang menganggap bahawa emosinya adalah fakta, iaitu, dia menganggap apa yang dia rasakan sebagai kebenaran mutlak.

Contoh: "Saya rasa rakan-rakan saya bercakap tentang saya di belakang saya", "Saya rasa dia tidak suka saya lagi".

3. Polarisasi

Polarisasi, juga dikenali sebagai pemikiran semua atau tidak, adalah gangguan kognitif di mana seseorang melihat situasi dalam hanya dua kategori eksklusif, menafsirkan situasi atau orang secara mutlak..

Contoh: "Semuanya berlaku pada pertemuan yang berlaku hari ini", "Saya melakukan segala yang salah".

4. Abstraksi selektif

Juga dikenali sebagai penglihatan terowong, abstraksi selektif diberikan kepada situasi di mana hanya satu aspek keadaan tertentu disorot, terutama negatif, mengabaikan aspek positif..

Contoh: "Tiada siapa yang menyukai saya", "Hari yang salah".

5. Bacaan mental

Bacaan mental adalah abstraksi kognitif yang terdiri daripada meneka dan mempercayai, tanpa bukti, dalam apa yang orang lain berfikir, membuang hipotesis lain.

Contohnya: "Dia tidak memperhatikan apa yang saya katakan, itu kerana dia tidak berminat."

6. Huruf

Penyimpangan kognitif ini terdiri daripada pelabelan seseorang dan menentukannya dengan keadaan tertentu, terpencil.

Contohnya: "Dia adalah orang yang buruk", "Orang itu tidak membantu saya, dia mementingkan diri sendiri".

7. Meminimumkan dan memaksimumkan

Pengurangan dan memaksimumkan dicirikan dengan meminimumkan ciri dan pengalaman peribadi dan memaksimumkan kecacatan dan / atau aspek negatif.

Contoh: "Saya mempunyai gred yang baik pada ujian, tetapi ada gred yang lebih baik daripada saya", "Saya berjaya mengikuti kursus ini kerana mudah".

8. Imperatif

Penyimpangan kognitif ini merangkumi pemikiran tentang keadaan seperti yang sepatutnya, dan bukannya memberi tumpuan kepada bagaimana keadaan dalam realiti.

Contoh: "Saya sepatutnya tinggal di rumah dengan suami saya", "Saya tidak sepatutnya datang ke pesta".

Apa yang perlu dilakukan

Secara umum, untuk menyelesaikan jenis gangguan kognitif ini, disarankan untuk melakukan psikoterapi, lebih terperinci terapi kognitif-tingkah laku.