Bagaimana untuk mengenal pasti Krisis Panik (dan apa yang perlu dilakukan untuk membantu)

Gejala-gejala sindrom panik boleh timbul apabila seseorang itu melalui detik-detik kebimbangan dan ketegangan yang lebih besar, menjadi prihatin dengan situasi yang mungkin kelihatan mudah untuk diselesaikan untuk orang lain.

Rasa sesak nafas, sesak di dada dan gemetar dapat menunjukkan bahawa orang itu sangat cemas dan serangan panik dapat diatur jika ia tidak tenang dengan cepat. Jadi, sebaik sahaja gejala-gejala ini dikenal pasti oleh orang itu sendiri atau oleh orang-orang di sekelilingnya, seseorang mesti melakukan segala yang mungkin untuk mengawal emosi dan mempunyai pemikiran positif untuk mencegah gejala-gejala lain dari penetapan..

Tanda dan gejala utama

Serangan panik biasanya berlangsung 5 dan 20 minit, dan gejala yang muncul bergantung pada keparahan serangan, tetapi boleh termasuk:

Sesak nafas, dengan rasa lemas;
Pening dan kelemahan;
Gegaran;
Kadar denyut jantung meningkat;
Peningkatan pengeluaran peluh;
Rasa panas atau peluh sejuk;
Menggigil;
Rasa pengsan;
Sakit di dada atau perut;
Penglihatan tangan atau perasaan jarum di kulit;
Mulut kering;
Kesediaan untuk pergi ke bilik mandi;
Ringing di telinga;
Takut dan takut mati;
Rasa hilang kawalan terhadap diri sendiri.

Gejala-gejala ini muncul tiba-tiba dan di mana sahaja, tanpa sebab yang jelas untuk membenarkan krisis, jadi ia adalah perkara biasa bagi pesakit untuk sentiasa takut terhadap krisis baru dan untuk mengelakkan tempat-tempat di mana mereka mengalami serangan panik sebelumnya..

Apa yang boleh berlaku

Walaupun sesetengah gejala serupa dengan serangan jantung, serangan panik tidak menyebabkan kerosakan fizikal kepada tubuh, hanya mempengaruhi kesihatan psikologi pesakit.

Semasa serangan, takut mati atau mengalami serangan jantung adalah perkara biasa, tetapi selepas beberapa pengalaman dan dengan bantuan rawatan psikoterapi, kebanyakan orang dengan penyakit ini mula mengenali tanda-tanda krisis dan mengendalikannya. masih pada permulaannya.

Apa yang perlu dilakukan

Semasa serangan panik, adalah mungkin untuk menggunakan beberapa teknik untuk mengawal keadaan, seperti:

Tinggal di tempat krisis sehingga ia berlalu, kerana kekurangan kawalan ke atas diri sendiri boleh menyebabkan kemalangan, terutama jika serangan timbul ketika memandu;
Ingatlah bahawa serangan itu sekejap dan bahawa perasaan ketakutan yang melampau dan gejala fizikal akan berlalu. Untuk membantu, fokus pada objek dan fikiran yang mengalih perhatian perhatian dari panik, seperti menonton tangan jam atau produk di kedai;
Bernafas secara mendalam dan perlahan-lahan, mengira sehingga 3 untuk menyedut dan 3 lagi untuk menghembus nafas, kerana ini akan membantu mengawal pernafasan anda dan mengurangkan perasaan kebimbangan dan panik;
Menghadapi ketakutan, cuba mengenal pasti apa yang menyebabkan serangan itu dan teringat bahawa ketakutan itu tidak nyata, kerana gejala akan segera berlalu;
Fikirkan atau bayangkan perkara-perkara yang baik, mengingati tempat-tempat yang baik, orang atau peristiwa dari masa lalu yang membawa rasa tenang dan damai.
Elakkan berpura-pura bahawa tidak ada apa-apa, kerana cuba mengikuti aktiviti biasa dapat membuat krisis lebih buruk. Jadi, seseorang perlu duduk dan menghadapi gejala, selalu berfikir bahawa mereka adalah penumpang dan tidak akan ada yang serius.

Satu atau lebih tip ini harus digunakan semasa krisis, kerana ia akan membantu mengurangkan rasa takut dan membuat gejala hilang lebih cepat. Di samping itu, teknik pernafasan dan rawatan semulajadi boleh digunakan untuk mencegah serangan panik, seperti yoga dan aromaterapi. Lihat lagi di sini.

Bagaimana untuk membantu seseorang dalam serangan panik

Untuk membantu seseorang yang mengalami serangan panik, penting untuk tetap tenang dan membawa mereka ke persekitaran yang aman, berucap frasa pendek dan arahan mudah. Sekiranya pesakit biasanya mengambil ubat untuk kegelisahan, ubat perlu diberikan dengan berhati-hati, mengelakkan isyarat secara tiba-tiba.

Untuk mengurangkan gejala, strategi seperti meminta untuk bernafas perlahan-lahan bersama-sama dan melakukan tugas mudah, seperti meregang tangan anda di atas kepala anda, juga harus digunakan..

Untuk melakukan rawatan yang tepat dan mencegah serangan baru, lihat Apa yang perlu dilakukan semasa serangan Panik dan cari ubat-ubatan yang paling banyak digunakan untuk merawat Sindrom Panik di sini.