4 latihan mudah yang meningkatkan penglihatan kabur
Terdapat latihan yang boleh digunakan untuk meningkatkan penglihatan yang kabur dan kabur, kerana mereka meregangkan otot-otot yang tersambung ke kornea, yang seterusnya membantu dalam rawatan astigmatisme.
Astigmatisme dicirikan oleh pengambilan kornea, yang boleh disebabkan oleh faktor genetik dan tidak berkelip untuk masa yang lama, yang biasa berlaku pada orang yang bekerja dengan komputer atau menghabiskan banyak masa di telefon bimbit atau tablet. Adalah biasa bahawa dalam kes astigmatisme orang itu sering sakit kepala dan merasa letih dan perlu memakai cermin mata atau kanta lekap untuk melihat lagi.
Satu lagi sebab umum penglihatan kabur adalah presbyopia, yang dikenali sebagai penglihatan yang letih. Lihat latihan yang membantu mengurangkan sakit mata dan keletihan.
Bagaimana melakukan latihan
Kedudukan permulaan hendaklah diletakkan dengan kepala menghadap ke hadapan, tanpa cermin mata atau kanta sentuh. Bahagian belakang mestilah lurus dan pernafasan mesti tenang. Kemudian anda mesti:
1. Lihatlah
Salah satu latihan yang membantu memfokus penglihatan adalah untuk mencari, tanpa menggerakkan kepala anda, tanpa menyipitkan mata atau memandang mata, dan menjaga mata anda dalam posisi ini selama 20 saat, mengedipkan mata anda pada masa yang sama, sekurang-kurangnya 5 kali.
2. Lihat ke bawah
Latihan sebelum ini juga perlu dilakukan dengan melihat ke bawah, tanpa menggerakkan kepala anda, tanpa menyipitkan mata atau memandang mata anda, dan menyimpan mata anda dalam kedudukan ini selama 20 saat, mengedipkan mata anda pada masa yang sama, sekurang-kurangnya 5 kali.
3. Perhatikan betul
Anda juga boleh melakukan senaman ini dengan melihat ke kanan, juga tanpa memindahkan kepala anda, dan menjaga mata anda dalam posisi ini selama 20 saat, mengingat untuk berkedip setiap 3 atau 4 saat..
4. Lihat ke kiri
Akhirnya, anda perlu melakukan latihan sebelum ini, tetapi kali ini mencari ke kiri.
Untuk memudahkan prestasi latihan, anda boleh memilih objek dan sentiasa melihatnya.
Latihan ini perlu dilakukan setiap hari, sekurang-kurangnya dua kali sehari, supaya hasilnya dapat diperhatikan dan dalam masa 4 hingga 6 minggu ia mungkin dapat melihat peningkatan dalam penglihatan.
Di samping itu, untuk memastikan kesihatan mata, adalah penting untuk tidak menggosok atau memejamkan mata anda untuk cuba melihat dengan lebih baik. Ia juga penting untuk hanya memakai cermin mata hitam berkualiti, yang mempunyai penapis UVA dan UVB, untuk menapis sinaran ultraviolet, yang juga menjejaskan penglihatan.
Ia juga disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari untuk menjaga badan, dan akibatnya kornea juga terhidrasi.
