Glucomannan Apa, faedah dan cara untuk diambil
Glucomannan Glucomannan adalah polisakarida, ia adalah serat sayur-sayuran yang boleh larut yang larut dalam air dan diekstrak dari akar Konjac, tumbuhan perubatan yang dikenali secara saintifik Amorphophallus konjac, digunakan secara meluas di Jepun dan China.
Serat ini adalah penindas selera makan semulajadi kerana bersama-sama dengan air ia membentuk gel dalam sistem pencernaan yang menarik balik vakum gastrik, yang sangat baik untuk melawan hamburger dan untuk mempromosikan aktiviti usus, meningkatkannya juga. Glucomannan boleh dibeli sebagai suplemen pemakanan di kedai-kedai naturist, beberapa farmasi dan dalam talian dalam bentuk sotong atau kapsul.
Faedah kesihatan
Glucomannan berfungsi untuk membantu menurunkan berat badan kerana menjadi kaya dengan serat larut menyediakan beberapa manfaat kesihatan:
Menggalakkan perasaan kenyang, kerana serat ini menangguhkan kekosongan gastrik dan transit usus, membantu mengawal hamburger. Beberapa kajian India menunjukkan bahawa kesan ini dapat menguntungkan penurunan berat badan;
Mengatur metabolisme percuma, Membantu mengurangkan tahap asid lemak bebas dan kolesterol dalam darah. Atas sebab ini, pengambilan glucomannan dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung;
Mengatur transit usus, memihak kepada peningkatan jumlah keperluan dan mempromosikan pertumbuhan mikrobiota usus, disebabkan oleh fakta bahawa ia mempunyai kesan prebiotik, membantu melawan ketegangan. Lihat lebih lanjut mengenai apa prebiotik dan sirven apa.
Saya boleh membantu mengawal paras gula darah, bermanfaat untuk mengawal diabetes;
Ia boleh menjana kesan anti-radang pada organisma. Pengambilan Glucomannan dapat mengurangkan pengeluaran bahan proinflamasi, terutamanya dalam dermatitis atopik dan rinitis alergi, namun lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami kesan ini;
Meningkatkan bioavailabiliti dan penyerapan mineral seperti kalsium, magnesium, hierro dan zink;
Boleh menghalang kanser kolorektal, kerana kaya dengan serat larut yang bertindak sebagai prebiotik, mengekalkan flora bakteria dan melindungi usus.
Selain itu, ia juga boleh memperbaiki penyakit radang usus seperti kolitis ulserative dan penyakit crohn, yang nampaknya memakan serat larut ini untuk membantu memerangi mikroorganisma patogenik, merangsang penyembuhan usus, mengawal sistem imun dan meningkatkannya. keupayaan untuk menghasilkan tindak balas imun sistemik.
Bagaimana untuk mengambil
Untuk menggunakan glucomannan adalah penting untuk membaca tanda-tanda pada label, jika kuantiti yang diambil berbeza-beza mengikut kuantiti serat yang dibentangkan oleh produk.
Biasanya, ia disyorkan untuk mengambil dari 500 mg kepada 2 g sehari, dalam dos berasingan dengan air dalam setiap pengambilan, kerana air adalah penting untuk tindakan serat. Masa terbaik untuk mengambil serat ialah 30 hingga 60 minit sebelum makanan utama. Dos maksimum ialah 4 g sehari. Suplemen makanan mesti diiringi oleh seorang profesional kesihatan sebagai doktor atau pakar pemakanan.
Kesan sampingan dan kontraindikasi
Apabila air yang tidak mencukupi diambil, kek fecal sangat kering dan keras, menyebabkan halangan teruk dan bahkan usus, keadaan yang sangat serius, yang memerlukan campur tangan perubatan segera. Untuk mengelakkan komplikasi ini, ambil setiap kapsul dengan 2 tangki air yang besar.
Kapsul Glucomannan tidak boleh mengambil masa yang sama dengan ubat-ubatan lain, kerana ia boleh mengganggu penyerapan mereka. Asimisme, ia tidak boleh dicerna oleh kanak-kanak, semasa mengandung dan penyusuan ibu, dalam hal halangan esofagus.
