Ketahui bila latihan Pilates adalah yang terbaik

Pilates ditunjukkan untuk semua peringkat umur, dan boleh dilakukan oleh lelaki, wanita, kanak-kanak, wanita hamil dan orang tua yang telah mengamalkan beberapa jenis aktiviti fizikal dan juga untuk orang yang tidak aktif, membantu meregangkan dan menguatkan otot-otot, untuk memperbaiki kekuatan dan fleksibiliti seluruh badan.

Aktiviti ini memerlukan koordinasi antara badan dan minda dan, oleh itu, perlu banyak tumpuan dan kawalan antara pernafasan untuk prestasi pergerakan yang betul, kerana Pilates berfungsi seluruh badan, sebagai otot utama yang menggunakan abdominals, pantat dan belakang.

Bagaimana Melakukan Latihan Pilates

Terdapat 2 cara untuk mengamalkan latihan ini, yang boleh dilakukan di atas tanah dengan menggunakan berat badan anda sendiri dan beberapa instrumen seperti berat, mata air dan bola, atau menggunakan mesin Pilates khusus. Kedua-dua teknik membawa beberapa manfaat seperti kehilangan berat badan, menentukan badan, meningkatkan kekuatan, meningkatkan keseimbangan dan fleksibiliti, tetapi mereka mesti dilakukan di bawah bimbingan pengajar, terutama ketika orang itu tidak pernah mengamalkan Pilates sebelumnya..

Lihat beberapa senaman Pilates yang membantu menenangkan badan anda dan kehilangan perut.

Faedah Pilates untuk setiap peringkat kehidupan

Faedah utama kaedah Pilates untuk setiap peringkat kehidupan disenaraikan di bawah.

1. Pilates for the Elderly

Pilates adalah bentuk senaman yang rendah, sesuai untuk orang tua dengan atau tanpa otot, kecederaan tulang atau tendon atau yang belum melakukan sebarang latihan baru-baru ini. Di samping itu, ia membantu mengekalkan berat badan, meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.

2. Pilates untuk atlet

Kaedah Pilates menggalakkan perkembangan teknik, kekuatan dan kelenturan yang menyumbang kepada prestasi yang lebih baik dalam amalan sukan lain seperti bola sepak, tenis atau latihan berat, dan sebagai tambahan, ia dapat membantu mengurangkan kecederaan sukan.

3. Pilates untuk kanak-kanak dan remaja

Kaedah ini membantu kanak-kanak mempelajari batasan badan mereka sendiri, mengembangkan otot dan mendapatkan fleksibiliti dan pernafasan yang baik, menyumbang kepada pertumbuhan dan pembangunan yang lebih sihat..

4. Pilates untuk wanita hamil

Latihan pilates mempunyai manfaat untuk wanita hamil seperti menguatkan otot, mengurangkan kesakitan belakang dan membantu untuk mengelakkan inkontinensia kencing, yang biasa terjadi pada kehamilan. Walau bagaimanapun, perhatian khusus perlu dibayar kerana sesetengah latihan boleh menyebabkan ketidakseimbangan, memihak kepada kejatuhan. Lihat senarai latihan pilates yang boleh dilakukan oleh wanita hamil.

5. Pilates untuk pulih dari kecederaan

Pilates boleh membantu anda mendapatkan semula mobiliti selepas trauma, seperti tulang retak, kehelan otot, sakit belakang, seperti sakit belakang belakang. Walau bagaimanapun, dalam kes ini adalah penting bahawa kelas dipandu oleh ahli fisioterapi dengan pengetahuan kaedah supaya latihan terbaik dapat dilakukan untuk mempercepat pemulihan.