Petua untuk tidak berputus asa di Gym

Menghadiri gim adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, membakar lemak setempat dan kehilangan perut, serta menjadi cara untuk berehat dan mempromosikan rasa kesejahteraan, terutamanya apabila anda pergi ke gym atau mengamalkan aktiviti fizikal biasa. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa keputusan tidak serta-merta dan untuk mengekalkan hasil yang dicapai adalah perlu untuk terus mengamalkan aktiviti fizikal dan mengekalkan diet yang mencukupi dan sihat..

Oleh itu, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, dan tidak meletakkan berat badan, meningkatkan kualiti hidup dan mencegah penyakit. Berikut ialah 3 petua untuk mencari keseronokan di gym supaya anda tidak meninggalkan gim dan terus mengikuti kelas:

1. Berhati-hati

Adalah penting untuk menyedari bahawa keputusan tidak muncul dalam sekelip mata dan ia berlaku kerana kombinasi faktor: amalan yang kerap, mencukupi dan dengan orientasi aktiviti fizikal dan diet seimbang.

Tidak ada gunanya pergi ke gym, berpeluh banyak selama tiga jam sehari, setiap hari dan memikirkan bahawa keputusan akan datang, sebaliknya, amalan senaman fizikal tanpa bimbingan boleh mengakibatkan kecederaan, membuang orang dari gym untuk berminggu-minggu, yang boleh bermakna "kembali ke dataran".

Adalah juga ideal untuk mengetahui bahawa, walaupun anda telah mencapai berat yang diingini, aktiviti fizikal dan diet yang betul mesti diteruskan supaya hasilnya dapat bertahan lama dan meningkatkan kecergasan fizikal dan kualiti hidup..

2. Mempunyai matlamat

Adalah penting untuk menetapkan matlamat supaya anda dapat lebih fokus dan, dengan itu, mencapai matlamat dengan lebih mudah dan tanpa pengorbanan, selain menjadi lebih kerap dengan pergi ke gym. Salah satu cara untuk menetapkan matlamat adalah menulis atau memberitahu diri sendiri setiap hari apa tujuan anda sehingga akhir bulan, sebagai contoh: "Pergi ke gym 5 kali seminggu, selama 1 jam, dapat kehilangan 4kg pada akhir daripada sebulan. " Oleh itu, pergi ke gym tidak menjadi kewajipan, tetapi satu cabaran..

Setelah mencapai matlamat pertama, sebagai contoh, anda boleh mencipta matlamat lain supaya amalan senaman tetap dan akhirnya menjadi rutin, seperti: "Jangan memakai berat, terus makan makanan yang sihat, meningkatkan kemampuan pernafasan dan maksimum VO2 ".

Adalah penting untuk berkomunikasi kepada pakar pemakanan dan profesional pendidikan jasmani supaya diet dan jenis latihan dapat ditunjukkan mengikut tujuan yang ditetapkan oleh orang.

3. Pertimbangkan manfaat

Salah satu cara untuk tidak berputus asa di gim adalah untuk melatih berfikir bahawa gim yang baik untuk kesihatan dan kehilangan berat badan adalah salah satu manfaat. Usus meningkat, kulitnya lebih bersih, paru-paru meningkatkan oksigenasi serebrum, meningkatkan kepekatan dan ingatan, jantung menguatkan, tulang mendapat manfaat daripada pengukuhan otot dan peningkatan disposisi. Lihat apa faedah aktiviti fizikal.

Adalah penting untuk mengamalkan senaman secara tetap dan dipandu oleh profesional yang terlatih, supaya anda dapat memperoleh manfaat. Salah satu pilihan untuk mereka yang ingin pergi ke gym untuk mengurangkan berat badan adalah dengan menjalankan 4-5 kali seminggu, dengan setiap senaman yang berlangsung selama 1 jam. Ketahui senaman terbaik untuk mengurangkan berat badan.