Bagaimana untuk melindungi diri daripada 5 penyakit yang disebabkan oleh obesiti

Melakukan senaman fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu sebagai aerobik air, berjalan kaki separuh jam sehari atau berbasikal membantu mencegah penyakit berkaitan obesiti seperti diabetes, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, kesukaran bernafas dan kesuburan yang menurun, pada lelaki dan wanita. dalam wanita itu. 

Penyakit ini disebabkan oleh obesiti biasanya dikawal dan sering sembuh apabila proses penurunan berat badan bermula.

1. Diabetes

Peningkatan pengambilan kalori membuat insulin yang dihasilkan oleh badan tidak mencukupi untuk semua gula yang ditelan dalam diet, terkumpul dalam darah. Selain itu, badan itu sendiri mula menahan tindakan insulin, memudahkan perkembangan diabetes jenis 2. Jenis diabetes ini mudah terbalik dengan penurunan berat badan dan beberapa aktiviti fizikal. 

2. kolesterol tinggi

Di samping lemak yang kelihatan di dalam perut, paha atau pinggul, obesiti juga menyebabkan pengumpulan lemak di dalam saluran darah dalam bentuk kolesterol yang meningkatkan risiko strok atau infarksi, sebagai contoh.

3. Hipertensi

Kelebihan lemak terkumpul di dalam dan di luar saluran darah menjadikannya lebih sukar untuk darah melepasi badan, memaksa jantung bekerja lebih keras, yang bukan sahaja meningkatkan tekanan darah tetapi boleh mengakibatkan kegagalan jantung jangka panjang.. 

4. Masalah pernafasan

Berat lemak yang berlebihan di paru-paru menjadikannya sukar untuk masuk dan keluar udara, yang biasanya membawa kepada sindrom yang berpotensi maut, yang merupakan apnea tidur. Ketahui lebih lanjut mengenai isu ini.

5. Kemandulan dan ketidaksuburan

Kelainan hormon yang disebabkan oleh lemak berlebihan bukan sahaja dapat meningkatkan jumlah rambut pada wajah wanita tetapi mengakibatkan perkembangan ovarium polikistik yang membuat konsepsi sulit. Pada lelaki, obesiti berkompromi peredaran darah di seluruh badan, mengganggu ereksi.

Di samping itu, diet berlebihan dan kurang berpengalaman berkaitan dengan peningkatan risiko kanser kolorektal dan kanser prostat pada lelaki. Di kalangan wanita, obesiti boleh menyebabkan kanser payudara, endometrium, ovari dan hempedu.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada obesiti

Obesiti dianggap apabila indeks jisim badan (BMI) sama dengan atau lebih besar daripada 35 kg / m². Untuk mengetahui sama ada anda berisiko untuk mengembangkan penyakit ini, masukkan data peribadi anda di sini dan ambil ujian:

Untuk mengelakkan pengasingan dan kemurungan yang biasa di kalangan obesitas dan lebih kerap menjadi obesiti yang lebih teruk, adalah penting untuk mengikuti rancangan dan menetapkan peraturan yang mesti diikuti tanpa mengira kehendak.

Tonton video untuk melihat cara menurunkan berat badan dengan cara yang sihat supaya anda tidak mendapat lemak lagi.

UNTUK MELAKUKAN SEKALI