Rawatan untuk menyembuhkan Muscular Distension lebih cepat

Rawatan untuk ketegangan otot, yang terdiri daripada pecah tendon yang menghubungkan otot ke tulang, atau sangat dekat dengan tendon, boleh dilakukan melalui penggunaan ais dalam 48 jam pertama selepas kecederaan dan rehat, dan mungkin perlu digunakan splint atau kruk, sebagai contoh.

Sebaik sahaja, fisioterapi perlu dimulakan supaya pemulihan dapat dilakukan dan otot dapat dipulihkan, mengekalkan kualiti hidup, tetapi pada mulanya doktor boleh menetapkan penggunaan analgesik dan anti-radang untuk mengurangkan kesakitan, ketidakselesaan, memudahkan penyembuhan luka tersebut.

Pemulihan untuk ketegangan otot

Ubat-ubatan yang disyorkan adalah ubat-ubatan anti-radang, seperti Ibuprofen, di bawah bimbingan perubatan. Memohon salap Arnica atau Cataflan di tempat, selain mengurangkan kesakitan, mengurangkan keradangan, menjadi pilihan yang baik untuk melengkapkan rawatan.

Fisioterapi untuk ketegangan otot

fisioterapi untuk ketegangan otot

Sesi fisioterapi untuk pemulihan ketegangan otot harus dilakukan setiap hari atau pada hari-hari alternatif untuk memudahkan pemulihan. Rawatan itu mesti ditunjukkan secara peribadi oleh ahli fisioterapi selepas penilaian dan pemerhatian ujian yang diminta oleh doktor dan mungkin termasuk penggunaan pek ais atau haba, bergantung pada keperluan, dan penggunaan alat seperti ketegangan, ultrasound dan laser, sebagai contoh.

Ais dan berehat

Dalam 48 jam pertama selepas kecederaan, disarankan untuk memohon pek ais selama 20 minit, 3 hingga 4 kali sehari. Adalah penting untuk menutupi ais dengan kain kasa, kain lampin atau nipis untuk melindungi kulit daripada terbakar. Ia juga penting untuk mengekalkan sendi terjejas yang lebih tinggi daripada seluruh badan. Supaya kaki terjejas, anda boleh meletakkan ais dan berbaring dengan bantal di bawah kaki, sehingga bengkak akan berkurang.

Dalam 6 hari pertama selepas kecederaan, tidak disyorkan untuk membuat apa-apa jenis usaha dan untuk alasan ini seseorang harus memilih untuk tidak melatih dan tidak memaksa sendi, menjaga ia berehat. Ia mungkin berguna untuk membalut kawasan dengan kain kasa atau menggunakan serpihan, dan apabila kecederaan berada di kaki, berjalan dengan tongkat boleh ditunjukkan.

Lihat butiran lanjut dalam video di bawah:

HEAT atau COLD untuk Melegakan Kesakitan | Cara Menggunakan Betul

313 ribu pandangan

6 ribu mendaftar

Fisioterapi dan peralatan urut

Pada awal setiap sesi, ahli fisioterapi mungkin menunjukkan penggunaan alat seperti ketegangan, ultrasound atau laser, menggunakan parameter yang sesuai untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan, membantu penyembuhan luka. Urutan kelonggaran otot ditunjukkan untuk mengosongkan dan mempromosikan pengosongan otot, membawa kelegaan dari sakit dan simptom, tetapi ia juga dapat membantu melawan kontraksi otot yang menetapkan.

Latihan regangan dan pengukuhan

Latihan regangan hanya boleh dilakukan selepas 1 minggu istirahat, berhati-hati untuk tidak meningkatkan kesakitan. Pada mulanya ia adalah lebih baik untuk menjadi ahli fisioterapi untuk meregangkan otot yang terjejas, selama 30 saat hingga 1 minit, mengulangi sekurang-kurangnya 3 kali. Penguatkan otot hanya dapat dimulainya ketika rasa sakit minimal dan pada awalnya disarankan bahwa mereka adalah kontraksi isometrik, di mana tidak ada pergerakan sendi, hanya kontraksi otot.

Apabila gejala-gejala bertambah baik, latihan boleh berkembang, menggunakan jalur elastik dan kemudian berat. Dalam fasa terakhir rawatan, latihan kestabilan bersama seperti proprioception perlu dilakukan. Lihat beberapa contoh di sini.

latihan peregangan

Tanda-tanda yang mungkin menunjukkan senaman berlebihan

Sesetengah tanda-tanda yang mungkin menunjukkan bahawa rawatan yang sangat sengit, yang juga boleh menghalang pemulihan daripada kecederaan, adalah:

Sakit selepas terapi fizikal yang tidak mereda dalam 4 jam atau tidak hilang dalam 24 jam;
Kesakitan yang bermula lebih awal daripada sesi sebelumnya;
Ketegaran yang lebih besar dan pelbagai pergerakan menurun;
Bengkak, sakit atau panas di kawasan yang terjejas selepas bersenam;
Kelemahan otot yang bermula selepas fisioterapi bermula.

Dengan kemajuan latihan fisioterapi, ia adalah normal untuk mengalami peningkatan kesakitan, seperti yang berlaku selepas pergi ke gim, yang berlangsung selama 4 jam, tetapi jika tanda-tanda lain hadir, adalah penting untuk mengurangkan intensiti rawatan, mengurangkan kesukaran daripada latihan.

Tonton video berikut dan semak beberapa petua tentang merawat terikan otot:

BAGAIMANA MELAKUKAN STRETCH MUSIK

125 ribu pandangan

Pendaftaran 6.7k

Pembedahan untuk ketegangan otot

Doktor jarang menasihatkan pembedahan untuk memperbaiki ketegangan otot kerana biasanya otot dan tendon pulih sepenuhnya dengan rawatan klinikal dan fisioterapeutik, tanpa memerlukan campur tangan pembedahan. Pembedahan adalah terhad kepada atlet yang sangat kompetitif, apabila mereka menjalani tekanan otot yang sangat dekat dengan tarikh pertandingan yang sangat penting dan segera.

Rawatan di rumah untuk ketegangan otot

Untuk melengkapkan rawatan klinikal dan fisioterapeutik, individu itu boleh, selepas 48 jam kecederaan, memohon memampatkan panas ke kawasan yang sakit dua kali sehari, di samping mengelakkan usaha dan menggunakan salap anti radang di rantau ini, dengan pengetahuan doktor. Contoh yang baik adalah contoh Cataflan atau Calminex.

Lihat ubat rumah yang baik untuk ketegangan otot.

Berapa lamakah rawatan yang diperlukan

Masa rawatan untuk ketegangan otot boleh dari 2 minggu hingga 6 bulan, bergantung pada tahap peregangan. Kecederaan otot meregangkan,

Gred 1: mengambil masa 2 minggu untuk menyembuhkan,
Gred 2: ia mengambil masa 8 hingga 10 minggu untuk menyembuhkan;
Gred 3: mungkin mengambil masa sehingga 6 bulan hingga 1 tahun untuk menyembuhkan.

Semakin komited kepada pesakit untuk mendapat rawatan, semakin baik hasilnya, oleh itu penting untuk mengikuti semua garis panduan doktor dan fisioterapi untuk pemulihan lengkap. Walau bagaimanapun, semua lesi menjalani proses penyembuhan yang sama: Awalnya, terdapat keradangan yang lebih dan berlangsung selama 6 hari, fasa Subacute: Keradangan berkurang dan pembaikan bermula, fasa ini boleh bertahan hingga 6 minggu dan dalam fasa pematangan dan pembentukan semula , tidak ada kesakitan, hanya pergerakan terhad, dan boleh bertahan dari 6 bulan hingga 1 tahun.

Tanda-tanda penambahbaikan dan semakin buruk

Tanda-tanda penambahbaikan dapat dikurangkan bengkak, kesakitan dan penurunan lebam. Apabila individu dapat bergerak di rantau ini yang terjejas oleh kecederaan dengan rasa sakit yang kurang dan dapat melakukan pengecutan otot, walaupun sedikit, ini dapat menunjukkan pemulihan peregangan.

Komplikasi ketegangan otot

Komplikasi distensi otot boleh menjadi peningkatan kesukaran penyembuhan, kesakitan kesakitan dan penurunan kekuatan dan pelbagai gerakan, yang boleh memudaratkan para atlet yang kompetitif, dan atas sebab ini rawatan harus dijalankan mengikut garis panduan ortopedik. dan fisioterapi.

Berikut adalah beberapa contoh sumber yang boleh dilakukan dalam terapi fizikal:

Latihan regangan untuk kaki
Bila hendak menggunakan kompres panas atau sejuk