Rawatan untuk kontraksi otot

Rawatan kontraksi otot boleh dilakukan di rumah dengan mandi air panas, senaman regangan dan urut yang dibuat dengan minyak yang dipanaskan. Walau bagaimanapun, apabila ini tidak mencukupi dan kontraksi otot berterusan, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan dan ahli terapi fizikal.

Kontraksi otot adalah salah satu penyebab sakit belakang yang paling kerap, di atas bahu dan leher, tetapi ia boleh berlaku di mana-mana bahagian badan yang lain. Di samping itu, ia adalah biasa untuk muncul di betis dan paha kerana pengumpulan asid laktik yang dihasilkan semasa latihan fizikal..

Langkah-langkah untuk merawat kontraksi otot di rumah

Beberapa langkah yang boleh digunakan untuk merawat contracture di rumah adalah:

1. Mandilah dengan air panas dan biarkan jet air jatuh secara langsung di kawasan kontraksi;
2. Letakkan botol air panas di kawasan yang menyakitkan;
3. Buat urutan kecil di tempat itu, menggunakan krim pelembap atau minyak yang dipanaskan;
4. Buat beberapa bahagian, perlahan-lahan meregangkan otot yang terjejas. Lihat beberapa contoh dalam video berikut:

Peregangan untuk Hari ke Hari

Sekiranya selepas mengikuti langkah-langkah ini, kontraksi otot masih menyakitkan, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau terapi fizikal. Untuk rawatan, doktor boleh mengesyorkan penggunaan relawan otot seperti Miosan, sebagai contoh, dan boleh memerintahkan ujian seperti x-ray atau MRI, jika keadaan yang lebih serius lagi disyaki. Lihat beberapa relax yang paling banyak digunakan dalam Remedi dengan Kesan Santai.

Tanda-tanda penambahbaikan

Tanda-tanda peningkatan dalam kontraksi adalah melegakan kesakitan, peningkatan gerak dan penurunan titik tender di rantau yang terjejas. Otot menjadi lebih lembut dan kurang menyakitkan.

Tanda-tanda semakin teruk

Tanda-tanda yang semakin teruk yang mungkin berlaku ialah ketahanan kontraksi, yang menjadi lebih besar dan lebih menyakitkan dan pembentukan fibrosis di wilayah kontraksi, yang hanya boleh diselesaikan dengan sesi fisioterapi. Bergantung pada lokasi kontraksi, rasa sakit boleh memancar ke lokasi lain dan sensasi kesemutan apabila saraf terjejas.

Mungkin semakin teruk apabila individu itu tidak mengikuti rawatan dengan betul dan apabila punca kontraksi itu tidak dihapuskan dan itulah sebabnya penting untuk berehat semasa rawatan.

Bagaimana untuk mengelakkan kontraksi otot

Cara yang baik untuk mengelakkan penampilan kontraksi otot adalah untuk memanaskan badan sebelum memulakan latihan, dan meregangkan selepas bersenam. Di samping itu, disyorkan untuk memastikan otot anda kuat dan memanjang dengan kerap bersenam. Mengekalkan postur yang baik juga sangat penting untuk mengelakkan pampasan otot dan kontraksi yang berlaku.