Apakah tendonitis di pinggul dan apa yang perlu dilakukan

Hip tendonitis adalah masalah biasa pada atlet yang sering menggunakan tendon di sekeliling pinggul, menyebabkan mereka menjadi radang dan menyebabkan simptom seperti sakit ketika berjalan, memancar ke kaki, atau kesukaran bergerak satu atau kedua kaki.

Biasanya, tendonitis di pinggul memberi kesan kepada atlet yang mengamalkan aktiviti fizikal yang melibatkan penggunaan kaki yang berlebihan, seperti berlari, berbasikal atau bola sepak, tetapi ia juga boleh berlaku pada orang tua kerana memakai progresif sendi pinggul.

Hip tendonitis boleh disembuhkan dalam kebanyakan kes, namun, peluang penyembuhan lebih besar pada orang muda menjalani terapi fizikal.

Gejala apa

Gejala tendonitis di pinggul boleh termasuk:

• Sakit pinggul, yang bertambah buruk dari semasa ke semasa;
• Sakit pinggul, bersinar ke kaki;
• Kesukaran bergerak kaki anda;
• Kram kaki, terutamanya selepas tempoh rehat yang lama;
• Kesukaran berjalan, duduk atau berbaring di sebelah yang terjejas.

Pesakit dengan gejala tendonitis di pinggul harus berunding dengan ahli fisioterapi atau ortopedis untuk melakukan pemeriksaan fizikal, mendiagnosis masalah dan memulakan rawatan yang sesuai.

Bagaimana rawatan dilakukan

Rawatan untuk tendonitis di pinggul perlu dibimbing oleh ahli fisioterapi, tetapi biasanya boleh dimulakan di rumah dengan rehat dan pek es selama 20 minit, sehingga hari perundingan dengan ortopedik..

Selepas konsultasi, dan bergantung kepada penyebab tendonitis di pinggul, mungkin disyorkan untuk mengambil ubat anti-radang, seperti Ibuprofen, dan menjalani terapi fizikal untuk tendonitis di pinggul, yang termasuk satu set latihan yang membantu melegakan tekanan pada tendon, menurun kesakitan.

Dalam kes yang paling teruk, rawatan untuk tendonitis di pinggul mungkin termasuk pembedahan untuk mengeluarkan kecederaan tendon atau untuk menggantikan sendi pinggul, terutamanya dalam kes pesakit tua.

Latihan untuk tendonitis di pinggul

Latihan untuk tendonitis di pinggang membantu untuk memanaskan tendon dan dengan itu melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, mereka harus dielakkan jika mereka menyebabkan kesakitan yang teruk.

Latihan 1: Mengayunkan kaki anda

Untuk melakukan latihan ini, anda mesti berdiri di sebelah dinding, memegang dinding dengan lengan terdekat anda. Kemudian, sedikit mengangkat kaki jauh dari dinding dan ayunkannya 10 kali, mengangkatnya sebanyak mungkin.

Kemudian, kaki harus kembali ke posisi awal dan latihan harus diulang, mengayunkan kaki dari sisi ke sisi di depan kaki yang sedang berada di lantai. Selesaikan latihan dengan mengulangi langkah-langkah dengan kaki lain.

Latihan 2: Peregangan pinggul

Untuk melakukan latihan kedua, orang mesti berbaring di belakang mereka dan bengkokkan lutut kanan ke arah dada. Dengan tangan kiri, tarik lutut kanan ke bahagian kiri badan, mengekalkan kedudukan yang ditunjukkan dalam gambar 2, selama 20 saat. Kemudian, kembali ke posisi permulaan dan ulangi latihan dengan lutut kiri.

Ketahui sebab-sebab lain dari sakit pinggul.