Paha sakit apa yang boleh dan apa yang perlu dilakukan

Kesakitan paha, yang juga dikenali secara saintifik sebagai myalgia paha, adalah sakit otot yang boleh menjejaskan bahagian hadapan, belakang atau sisi paha yang boleh disebabkan oleh aktiviti fizikal yang berlebihan atau melanda langsung di tempat kejadian. Latihan yang berlebihan tanpa rehat yang diperlukan adalah salah satu punca utama myalgia, tetapi perubahan ini juga dapat terjadi akibat keletihan fisik, kontraksi paha.

Biasanya kesakitan di paha ini hilang tanpa rawatan, hanya dengan rehat, tetapi apabila rantau ini menjadi lebam, terdapat kawasan ungu atau ketika menjadi sangat keras, anda mungkin perlu melakukan terapi fizikal untuk menyelesaikan masalah dan dapat melakukan peregangan paha, latihan dan aktiviti kehidupan seharian.

Apa yang boleh menjadi sakit paha

Simptom utama myalgia adalah sakit otot di paha, yang boleh diukur dari 0 hingga 10, dengan sifar tidak menyakitkan dan 10 kesakitan yang tidak dapat ditanggung. Mengetahui bagaimana untuk mengenal pasti tahap kesakitan adalah penting untuk menilai keperluan dan perkembangan rawatan.

Selain kesakitan yang terletak di paha, adalah perkara biasa untuk mengalami kesukaran berjalan dan bersenam dan kawasan tersebut mungkin bengkak dan ungu apabila terjadi pukulan. 

Diagnosis myalgia di paha boleh dibuat dengan mengamati gejala-gejala yang disebutkan di atas, tetapi untuk mengesahkan bahawa ia bukan satu lagi kecederaan seperti fraktur, strain atau otot, doktor boleh memerintahkan ujian, seperti x-ray dan ultrasound paha , walaupun fisioterapi boleh bermula sebelum keputusan ujian.

Paha sakit: apa yang perlu dilakukan

Rawatan untuk sakit paha bergantung kepada apa yang menyebabkan rasa sakit. Sekiranya berlaku luka langsung, disyorkan untuk meletakkan pek ais di kawasan itu selama 15 minit, 3 hingga 4 kali sehari, untuk 48 jam pertama selepas insiden tersebut. Di samping itu, disyorkan: 

• Mengalih keluar dari latihan dan berehat dengan kaki di kedudukan mendatar atau condong ke atas, seperti ketika berbaring di sofa dengan bantal di bawah tumit;
• Peregangan mesti pasif dan oleh itu mesti disokong oleh orang lain;
• Selepas 48 jam pertama, gunakan ais untuk memampatkan dipanaskan, juga selama 20 minit, 3 hingga 4 kali sehari. 
• Dalam fisioterapi, peralatan seperti voltan, ultrasound dan arus galvanik boleh digunakan, seperti ditunjukkan oleh ahli fisioterapi..

Latihan peregangan dan penguatkan otot juga mesti ditetapkan sendiri, kerana setiap orang memerlukan latihan khusus. Walau bagaimanapun, menguatkan otot apabila terdapat rasa sakit dengan jisim, pada platform tidak stabil, langkah naik dan turun dan menggunakan basikal senaman boleh ditunjukkan.

Salap anti-keradangan seperti diclofenac boleh digunakan dua kali sehari untuk melegakan kesakitan, dengan urutan tempatan yang lembut sehingga produk diserap sepenuhnya oleh kulit. Mengambil mandi hangat dan membiarkan jet air jatuh di kawasan yang menyakitkan juga membantu melegakan kesakitan otot, serta urutan yang lembut.

Sekiranya anda mempunyai soalan tentang bila menggunakan ais atau haba dalam situasi yang berbeza, tonton video berikut:

HEAT atau COLD untuk Melegakan Kesakitan | Cara Menggunakan Betul