Tahap tidur REM, ringan atau mendalam

Kitaran tidur adalah satu set fasa yang bermula dari saat seseorang tertidur dan maju dan menjadi lebih dalam dan mendalam, sehingga tubuh masuk ke dalam tidur REM..

Biasanya, tidur REM adalah yang paling sukar untuk dicapai, tetapi pada peringkat ini badan dapat benar-benar berehat dan di mana kadar pembaharuan otak adalah tertinggi. Kebanyakan orang mengikuti corak fasa tidur berikut:

1. Tidur ringan fasa 1;
2. Tidur ringan fasa 2;
3. Fasa 3 tidur yang mendalam;
4. Tidur ringan fasa 2;
5. Tidur ringan fasa 1;
6. Tidur REM.

Selepas berada di fasa REM, badan kembali ke fasa 1 sekali lagi dan mengulang semua fasa sehingga ia kembali ke fasa REM lagi. Kitaran ini diulang sepanjang malam, tetapi masa dalam tidur REM meningkat dengan setiap kitaran.

Ketahui 8 gangguan utama yang boleh menjejaskan kitaran tidur.

Berapa lama kitaran tidur berlangsung

Tubuh melewati beberapa siklus tidur pada suatu malam, yang pertama berlangsung sekitar 90 minit dan kemudiannya bertambah, hingga rata-rata 100 minit setiap kitaran.

Orang dewasa biasanya mendapat antara 4 hingga 5 kitaran tidur setiap malam, yang akhirnya mendapat 8 jam tidur yang diperlukan.

4 peringkat tidur

Tidur kemudian boleh dibahagikan kepada 4 fasa:

1. Tidur cahaya (Fasa 1)

Ini adalah fasa tidur yang sangat ringan yang berlangsung kira-kira 10 minit. Tahap 1 tidur bermula pada saat anda menutup mata dan tubuh mulai tertidur, bagaimanapun, masih mungkin untuk bangun dengan mudah dengan bunyi apa pun yang terjadi di dalam ruangan, misalnya.

Beberapa ciri fasa ini termasuk:

• Tidak menyedari bahawa anda sudah tidur;
• Bernafas menjadi lebih perlahan;
• Ada kemungkinan anda mempunyai perasaan bahawa anda jatuh.

Semasa fasa ini, otot-otot tidak santai, jadi orang itu masih bergerak di tempat tidur dan mungkin membuka mata ketika cuba tidur..

2. Tidur cahaya (Tahap 2)

Tahap 2 adalah fasa yang hampir semua orang merujuk kepada apabila mereka mengatakan bahawa mereka adalah pemuda ringan. Ia adalah fasa di mana tubuh sudah riang dan tidur, tetapi fikirannya adalah perhatian dan, oleh itu, orang itu masih boleh bangun dengan mudah dengan seseorang yang bergerak di dalam bilik atau dengan bunyi di dalam rumah.

Fasa ini berlangsung sekitar 20 minit dan, dalam banyak orang, adalah fasa di mana badan menghabiskan masa paling sepanjang seluruh kitaran tidur.

3. Tidur dalam (Tahap 3)

Ini adalah fasa tidur yang mendalam di mana otot berehat sepenuhnya, badan kurang sensitif terhadap rangsangan luar, seperti pergerakan atau bunyi bising. Pada peringkat ini, minda terputus dan, oleh itu, tidak ada impian. Walau bagaimanapun, fasa ini sangat penting untuk pembaikan badan, kerana badan cuba untuk pulih dari kecederaan kecil yang telah muncul pada siang hari.

4. Tidur REM (Fasa 4)

Tidur REM adalah fasa terakhir kitaran tidur, yang berlangsung selama 10 minit dan biasanya bermula 90 minit selepas tidur. Pada peringkat ini, mata bergerak dengan cepat, peningkatan kadar denyutan jantung dan impian muncul.

Ia juga pada tahap ini bahawa gangguan tidur yang dikenali sebagai sleepwalking boleh timbul, di mana orang itu boleh bangun dan berjalan di rumah, tanpa bangun. Fasa REM mengambil masa lebih lama dengan setiap kitaran tidur, mencapai sehingga 20 atau 30 minit dalam tempoh.

Ketahui tentang sleepwalking dan 5 perkara aneh lain yang boleh berlaku semasa tidur.