Suplemen makanan Apa yang mereka, apa yang mereka ada dan bagaimana untuk digunakan
Suplemen makanan adalah bahan kimia yang dihasilkan terutamanya untuk melengkapi makanan. Mereka boleh terdiri daripada semua vitamin dan mineral dan oleh itu dikenali sebagai Multivitamin atau mereka mungkin mengandungi hanya bahan tertentu, seperti dalam hal Creatine dan Spirulina, yang ditunjukkan terutamanya bagi mereka yang mengamalkan beberapa jenis aktiviti fizikal.
Apakah makanan tambahan untuk
Suplemen makanan berfungsi untuk melengkapkan pemakanan yang sihat dan bukan sebagai pengganti dan mereka harus digunakan di bawah nasihat doktor atau pakar pemakanan. Terdapat makanan tambahan yang mengandungi semua nutrien harian yang diperlukan (multivitamin dan mineral), seperti Centrum dan One A Day, dan terdapat makanan tambahan yang mengandungi jumlah protein, karbohidrat atau komponen lain yang lebih besar.
The jenis makanan tambahan yang wujud ialah:
- Suplemen makanan hypercaloric: untuk meletakkan berat badan
- Suplemen makanan protein: untuk mendapatkan jisim otot
- Suplemen makanan termogenik: mengurangkan berat badan
- Makanan tambahan antioksidan: terhadap penuaan
- Suplemen makanan hormon: regularize sistem hormon
Lihat apa yang boleh berlaku jika anda mengambil ubat-ubatan atau suplemen tanpa bimbingan dari profesional penjagaan kesihatan.
Cara menggunakan suplemen makanan
Untuk mengambil makanan tambahan tanpa merosakkan kesihatan anda adalah penting untuk hanya mengambil tambahan yang ditunjukkan oleh doktor atau pakar pemakanan berkenaan dengan jenis dan dos yang disyorkan oleh profesional kerana vitamin berlebihan atau bahan lain juga boleh membahayakan hati dan buah pinggang, menyebabkan keracunan dan bahkan kanser yang sama.
Apabila suplemen ditunjukkan oleh profesional kesihatan yang disahkan dengan sewajarnya, ianya selamat untuk digunakan oleh orang yang dimaksudkan dan untuk memastikan keberkesanannya adalah penting untuk mengikuti cadangan perubatan mengenai dos dan masa yang akan diambil.
Makanan tambahan untuk penurunan berat badan
Suplemen diet untuk penurunan berat badan adalah thermogenic, kerana ia meningkatkan metabolisme basal dan menyumbang kepada penghapusan lemak. Beberapa contohnya ialah protein Whey, CLA, Kafein, L-Carnitine, Omega 3. Walaupun berkesan dalam proses penurunan berat badan, suplemen ini tidak mengecualikan keperluan untuk mengikuti diet kalori yang rendah dan melakukan aktiviti fizikal, hanya satu cara untuk mencapai hasil yang lebih baik. keputusan lebih cepat.
Makanan tambahan untuk mendapatkan jisim otot
Suplemen makanan untuk mendapatkan jisim otot hanya boleh digunakan oleh mereka yang mengamalkan aktiviti fizikal secara berkala. Apabila digunakan dengan betul, mereka dapat membantu meningkatkan massa otot, kerana ia mengandungi "blok bangunan" yang membentuk otot.
Beberapa contoh suplemen makanan untuk keuntungan massa otot adalah: M-Drol, melampau, Mega Mass, protein Whey, Linolen dan L-carnitine.
Makanan tambahan semulajadi
Suplemen makanan semulajadi adalah lebih baik daripada sintetik, kerana mereka tidak membahayakan tubuh, tetapi walaupun ini, mereka juga harus digunakan di bawah bimbingan doktor atau pakar pemakanan.
Beberapa contoh suplemen makanan semulajadi untuk penurunan berat badan adalah: Pepper Cayenne, Açaí dan Mango Afrika, dari jenama Biovea antarabangsa.
Berikut adalah beberapa contoh suplemen yang boleh dibuat di rumah:
- Suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan jisim otot
- Tambahan berat badan semulajadi
- Tambahan vitamin semulajadi untuk wanita hamil
