Rahsia makan sihat

Makan yang sihat membantu mengekalkan dan menggalakkan kesihatan badan dan minda. Ini adalah keputusan harian kecil yang menyumbang kepada fungsi yang baik dalam organisma selama lebih banyak tahun dan dengan kualiti kehidupan yang lebih baik..

Sebahagian daripada rahsia terbesar makanan sihat adalah:

• Elakkan makan makanan dengan bahan pengawet atau bahan tambahan tiruan, seperti makanan kalengan atau pra-siap untuk digunakan;
• Kurangkan penggunaan makanan halus, seperti tepung gandum putih atau gula;
• Jangan makan makanan dengan banyak lemak, seperti yang digoreng;
• Melabur dalam diet bervariasi dan berwarna-warni:
• Lebih suka makan makanan organik;
• Minum banyak cecair, kerana air melengkapkan keseimbangan dan penjagaan tubuh;

Diet tanpa keterlaluan, bebas daripada pengawet dan pewarna dan rendah lemak dan gula memudahkan fungsi metabolisma yang betul, mencegah perkembangan penyakit kronik dan degeneratif.

Petua untuk makan sihat

7 tips untuk pemakanan sihat membantu tubuh kekal sihat, membantu mencegah dan mengawal penyakit seperti kencing manis dan tekanan darah tinggi.

1. Mulakan hari dengan sarapan pagi yang baik, sebagai contoh, roti Perancis dengan keju Minas dan jus oren.
2. Makan pada selang masa selama 3 jam.
3. Sentiasa menemani makanan utama, makan tengahari dan makan malam, dengan sayur-sayuran.
4. Keluarkan penggunaan buah anda dan makan 3 hingga 5 hidangan setiap hari.
5. Memilih daging dan protein ranting yang berasal dari tumbuhan, seperti kacang, kacang dan kacang soya.
6. Elakkan menambah gula, garam dan lemak untuk makanan.
7. Minum 1.5 hingga 2 liter air sehari.

Makan sihat tidak diamalkan secara tiba-tiba, tetapi sudah pasti satu pilihan yang dibuat hari demi hari dan meningkatkan kualiti hidup pada usia apa pun..

Tubuh manusia boleh dibandingkan dengan kereta yang bertahan lebih banyak masa apabila dirawat dengan bahan bakar dan produk berkualiti, walaupun dalam kes ini, lebih mudah untuk menukar beberapa bahagian.

Jika anda tidak suka buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan sihat yang lain, tonton video di bawah ini dan pelajari apa yang perlu dilakukan untuk menikmati makanan yang anda katakan anda tidak suka.

Cara Menyukai Makanan "Buruk"

Baca juga:

• Melangkau makanan tidak menurunkan berat badan
• Cara makan sihat untuk mengurangkan berat badan