Bagaimana Makanan Membantu Rawatan Psoriasis

Makanan sangat membantu dalam rawatan psoriasis kerana ia membantu mengurangkan jumlah serangan dan keterukan lesi yang muncul pada kulit, juga mengawal keradangan dan kerengsaan kulit, yang merupakan gejala utama penyakit.

Makanan ini adalah pelengkap yang sangat baik untuk rawatan yang ditunjukkan oleh ahli dermatologi, tetapi ia tidak sepatutnya menggantikan rawatan perubatan yang mungkin termasuk penggunaan syampu, salep atau tablet. Ketahui pilihan rawatan utama yang tersedia untuk psoriasis.

Kami menunjukkan di sini apa yang boleh dimakan dengan lebih kerap dan juga apa yang harus dielakkan, tetapi selalu dianjurkan untuk berunding dengan pakar pemakanan untuk menyesuaikan diri dengan keperluan khusus setiap kes.

Makanan yang dibenarkan

Makanan yang mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan disyorkan, kerana ia dapat memperbaiki gambaran klinikal penyakit ini. Makanan yang dibenarkan dan boleh dimakan lebih kerap termasuk:

1. Biji-bijian keseluruhan

Makanan ini dianggap karbohidrat indeks glisemik rendah, serta menjadi sumber serat, vitamin dan mineral. Makanan indeks glisemik rendah dapat mengurangkan keadaan keradangan dan, akibatnya, gejala psoriasis.

Contohnya: roti serba lengkap, wholegrain atau pasta berasaskan telur, beras, beras, jagung, oat coklat atau parabolik.

2. Ikan

Ikan adalah sumber omega 3 dan 6 asid lemak tak tepu yang mempunyai aktiviti anti-radang yang tinggi, selain menjadi kaya vitamin B, vitamin A dan mineral seperti selenium. Ini membantu mengurangkan kemunculan plak, eritema, mengelupas dan gatal-gatal.

Contohnya: memberi keutamaan kepada tuna, sardin atau salmon.

3. Benih

Selain menjadi kaya serat, mereka juga menawarkan bekalan vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E, selenium dan magnesium, sebagai contoh. Bantu mencegah proses keradangan dan mengurangkan simptom penyakit.

Contohnya: biji bunga matahari, biji labu, flaxseed, chia dan lain-lain

4. Buah-buahan

Mengubah penggunaan buah sehari meningkatkan jumlah serat dalam diet, di samping memastikan pengambilan vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin B, vitamin C dan E, kalium, magnesium dan juga flavonoid. Penggunaan vitamin membantu membaiki lesi kulit.

Contoh: oren, lemon, acerola, kiwi, pisang, alpukat, mangga, betik, anggur, blackberry, raspberry.

5. Sayuran dan sayur-sayuran

Mereka menawarkan bekalan serat yang baik, dan merupakan sumber vitamin A, vitamin C dan asid folik. Ini bertindak sebagai antioksidan, mengurangkan keradangan dan seterusnya gejala psoriasis

Contoh: wortel, ubi jalar, bit, bayam, kale dan brokoli.

6. Minyak dan minyak zaitun

Minyak dan minyak adalah sumber asid lemak tak tepu yang baik, lemak yang baik yang membantu memperlahankan proses keradangan. Sebahagian daripada mereka masih merupakan sumber vitamin E sebagai contoh minyak sayuran.

Contoh: minyak zaitun tambahan dara, minyak bunga matahari, minyak kuman gandum.

Makanan untuk Dihindari

Makanan yang harus dielakkan adalah mereka yang merangsang peningkatan keradangan, meningkatkan kemunculan krisis baru atau, gejala-gejala yang semakin buruk seperti gatal-gatal dan kerengsaan kulit. Oleh itu, anda harus mengelakkan:

• Daging merah dan makanan goreng: makanan ini meningkatkan penggunaan lemak tepu dan kolesterol, memihak kepada keradangan dan meningkatkan peluang mencetuskan penyakit.
• Gula dan tepung putih: gula-gula, roti putih dan cookies. Indeks glisemik tinggi karbohidrat dianggap, dan semakin tinggi indeks glisemik dalam diet, semakin besar risiko penyakit radang, seperti psoriasis.
• Makanan tertanam dan diproses: anda harus mengelakkan makanan dengan banyak aditif, industri dan sosej seperti ham, sosej, salami dan lain-lain. Ini menjadikan tubuh bebas daripada toksin, yang boleh mencerminkan kulit yang lebih sihat dengan kurang kecederaan.

Di samping itu, minuman beralkohol juga harus dielakkan, kerana ia boleh meningkatkan gatal dan menghalang penyerapan ubat yang betul yang ditetapkan oleh doktor untuk rawatan psoriasis.

Sampel 3 hari menu

Berikut adalah contoh menu yang boleh diikuti untuk membantu mencegah timbulnya psoriasis:

Tidak kira menu yang disyorkan, ia sentiasa menjadi pilihan yang baik untuk mencari ahli pemakanan untuk menyesuaikan keperluan setiap orang.

Tonton video dan ketahui lebih lanjut mengenai penjagaan rumah yang anda boleh ambil untuk merawat kulit dengan psoriasis:

PSORIASIS | Rawatan Rumah