Ketahui jam biologi pagi atau petang anda
Kronotype merujuk kepada perbezaan pendapatan yang setiap individu mempunyai berkaitan dengan tempoh tidur dan terjaga sepanjang 24 jam sehari.
Orang menganjurkan kehidupan dan aktiviti mereka mengikut kitaran 24 jam, iaitu, dengan masa-masa tertentu bangun, memasuki kerja atau sekolah, menjalankan aktiviti masa lapang dan waktu tidur, dan mungkin mempunyai pendapatan yang lebih atau kurang dalam jam sehari, yang mempengaruhi dan dipengaruhi oleh kitaran biologi masing-masing.
Terdapat tempoh hari apabila pendapatan seseorang lebih tinggi atau lebih rendah, yang mempunyai kaitan dengan kronotip mereka. Oleh itu, orang diklasifikasikan mengikut irama biologi pada waktu pagi, pertengahan dan petang, mengikut tempoh tidur / terjaga, juga dikenali sebagai kitaran sirkadian, yang mereka ada 24 jam sehari..
Jenis jam biologi
Menurut jam biologi mereka, orang boleh dikelaskan sebagai:
1. Pagi atau waktu siang
Orang-orang pagi adalah individu yang lebih suka bangun awal dan melakukan yang baik dalam aktiviti-aktiviti yang bermula pada waktu pagi, dan pada umumnya mengalami kesukaran sehingga lewat. Orang-orang ini berasa mengantuk lebih awal dan merasa sukar untuk terus fokus pada waktu malam. Bagi mereka yang bekerja dalam pergeseran boleh menjadi mimpi ngeri kerana mereka sangat dirangsang oleh kecerahan hari.
Orang-orang ini mewakili kira-kira 10% penduduk dunia.
2. Petang atau petang
Afternoon adalah orang-orang yang paling produktif pada waktu malam atau pada waktu subuh dan yang lebih memilih untuk bertahan lewat, dan sentiasa tidur pada waktu subuh, dengan prestasi yang lebih tinggi dalam aktiviti mereka pada waktu itu.
Kitaran tidur / bangun mereka lebih tidak teratur dan mempunyai kesukaran menumpukan pada waktu pagi, dan mereka mempunyai masalah perhatian yang lebih besar dan mengalami lebih banyak masalah emosi, memerlukan lebih banyak kafein sepanjang hari, untuk terus terjaga.
Afternoon mewakili kira-kira 10% penduduk dunia.
3. Perantaraan
Pengantara atau acuh tak acuh adalah mereka yang menyesuaikan diri dengan jadual dengan lebih mudah berhubung dengan waktu pagi dan waktu petang, tanpa keutamaan untuk masa yang tertentu untuk belajar atau bekerja.
Majoriti penduduk adalah perantaraan, yang bermaksud bahawa kebanyakan orang dapat menyesuaikan diri dengan masa yang dikenakan oleh masyarakat, lebih mudah daripada jam malam dan pagi.
Bagaimana jam biologi berfungsi
Jam biologi diselenggarakan oleh irama orang dan oleh pengenaan masyarakat, dengan jam untuk bekerja dari pukul 8 pagi hingga 6 malam misalnya, dan tidur dari jam 11 malam.
Apa yang berlaku apabila memasuki waktu menjimatkan siang boleh menjadi acuh tak acuh bagi orang yang mempunyai kronotype pertengahan, tetapi ia boleh menyebabkan ketidakselesaan pada mereka yang pagi atau petang. Biasanya selepas 4 hari, ia mungkin dapat disesuaikan sepenuhnya pada waktu musim panas, tetapi bagi orang-orang yang pagi atau petang, lebih tidur, kurang bersedia untuk bekerja dan bersenam pada waktu pagi, kekurangan kelaparan pada waktu makan dan bahkan kelaparan mungkin timbul.
