Memadatkan panas atau sejuk apabila digunakan dan bagaimana untuk melakukannya

Menggunakan ais dan air panas dengan betul dapat membantu anda pulih lebih cepat dari pukulan, contohnya. Ais boleh digunakan sehingga 48 jam selepas suntikan, dan dalam kes sakit gigi, benjolan, lelah, sakit lutut dan jatuh, manakala air panas boleh digunakan apabila terdapat sakit pada tulang belakang, bintik-bintik ungu pada kulit, jerawat , bisul dan leher kaku, sebagai contoh.

Es menghilangkan aliran darah di rantau ini, membantu menguraikan dan mempunyai kesan analgesik yang bermula selepas 5 minit penggunaan. Air panas, sebaliknya, menggalakkan peleburan saluran darah dan mengurangkan ketegangan otot, menggalakkan kelonggaran.

Tonton video untuk mengetahui apabila anda perlu menggunakan ais atau air panas:

HEAT atau COLD untuk Melegakan Kesakitan | Cara Menggunakan Betul

Bila menggunakan ais

Pek ais adalah sangat baik untuk melegakan kesakitan selepas pukulan, seperti yang boleh berlaku semasa permainan bola sepak, contohnya, tetapi penggunaan di belakang, dada dan perut harus dielakkan..

Selepas berlari, apa yang boleh anda lakukan ialah mandi dengan air yang sangat sejuk atau memampatkan sejuk, jika anda merasakan kesakitan di lutut atau buku lali anda, sebagai contoh. Ais juga merupakan pilihan yang baik untuk mereka yang menderita tendonitis.

Untuk membuat kompress sejuk di rumah, hanya balut beg sayur beku, contohnya, dalam tuala atau kain dan memohon ke kawasan yang menyakitkan selama 15 hingga 20 minit.

Satu lagi kemungkinan adalah untuk menggabungkan 1 bahagian alkohol dengan 2 bahagian air dan letakkan di dalam beg ziploc dan biarkan dalam peti sejuk. Kandungannya tidak boleh dibekukan sepenuhnya, dan boleh dibentuk, seperti yang diperlukan. Cara penggunaan adalah sama.

Bila hendak menggunakan air panas

Pemampat yang dibuat dengan air suam sangat baik untuk melegakan kesakitan otot yang muncul dari masa ke masa dan amat sesuai untuk ditempatkan di bahagian belakang atau dada, walaupun ia boleh diletakkan pada mana-mana kawasan badan, selagi anda tidak mempunyai demam, supaya tidak meningkatkan suhu.

Cara menggunakan air panas

Mampatan panas boleh digunakan 3 hingga 4 kali sehari, selama 15 hingga 20 minit, tetapi ia harus selalu dibalut dengan popok kain atau kain nipis yang lain, agar tidak membakar kulit.

Cara membuat kompres panas di rumah

Untuk membuat kompres panas di rumah, hanya gunakan sarung bantal dan 1 kg bijirin kering, seperti beras atau kacang, contohnya. Biji-bijian harus diletakkan di dalam kain bantal, mengikat rapat untuk membentuk satu ikatan, panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 3 hingga 5 minit, biarkan mengunyah dan memohon kepada kawasan yang menyakitkan selama 15 hingga 20 minit.

Sekiranya, walaupun menggunakan ais atau air panas, kesakitan tidak berkurang atau semakin bertambah, anda perlu pergi ke doktor untuk ujian dijalankan untuk mengenalpasti jika ada sebab sakit, yang boleh menjadi patah, sebagai contoh.