Ketahui apa yang menjadi punca utama stres

Tekanan boleh disebabkan oleh kebimbangan sehari-hari, seperti banyak tuntutan kerja, lalu lintas yang berat, tidak mempunyai masa untuk bersantai atau bahkan rupa penyakit dalam keluarga.

Situasi menimbulkan tekanan sepanjang masa, tetapi mereka hanya menimbulkan tekanan apabila terdapat terlalu banyak atau ketika anda tidak dapat menyelesaikannya, menyebabkan ketegangan dalam tubuh dan perasaan perlu sentiasa berjaga-jaga.

13 sebab utama stres 

Penyebab utama stres berkaitan dengan situasi yang boleh menyebabkan kebimbangan, seperti:

• Pekerjaan baru atau pengecasan berlebihan di tempat kerja;
• Kehilangan kerja;
• Keinginan untuk persetujuan sosial;
• Tidak mempunyai masa untuk bersantai;
• Persaingan sengit di tempat kerja dan dalam keluarga;
• Lose banyak masa dalam trafik kerana kemalangan dan kesesakan lalu lintas;
• Keprihatinan berlebihan dengan tagihan untuk membayar;
• Kumpulkan hutang;
• Penyakit kronik;
• Ketakutan, seperti serangan, penculikan, rogol, kemalangan;
• Rasa pakaian yang tidak selesa, sejuk atau panas, tidak sesuai;
• Kebimbangan;
• Harga diri yang rendah.

Keadaan ini mengaktifkan otak dan pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang menyebabkan orang menjadi sentiasa berjaga-jaga, menyebabkan manifestasi fizikal seperti degupan jantung yang cepat, sensasi kesakitan di dada atau tekak, sesak nafas, gegaran , peluh sejuk dan kerengsaan yang sengit. 

Oleh itu, jika anda tidak mencari jalan untuk melawan stres, gejala-gejala boleh menjadi lebih buruk, menyebabkan atau memburukkan lagi beberapa penyakit seperti depresi, tekanan darah tinggi, keradangan kulit atau ulser gastrik.

Ketahui lebih lanjut mengenai penyakit yang boleh menyebabkan emosi. 

Bagaimana untuk merawat tekanan

Untuk merawat masalah ini, disarankan untuk menghindari situasi yang menimbulkan tekanan, selain melakukan aktiviti santai, seperti bercakap dengan seseorang, mengambil percutian, melakukan perjalanan atau mengamalkan aktiviti fizikal..

Sesetengah resipi semulajadi juga boleh membantu mengurangkan rasa kecemasan dan kelesuan, seperti teh chamomile atau valerian, sebagai contoh. Semak beberapa tip mengenai resipi semulajadi untuk memerangi stres, dalam video:

Makanan untuk melawan tekanan dan kebimbangan

Apabila gejala lebih sengit, psikoterapi disyorkan, yang membantu untuk mendapatkan kesedaran diri dan mengembangkan strategi untuk mengawal tekanan, atau mengambil ubat anxiolytic, yang ditetapkan oleh pengamal umum atau pakar psikiatri.. 

Lihat lebih lanjut mengenai langkah-langkah untuk menghilangkan stres.