10 tips untuk menghilangkan selulit

Penyelesaian untuk mengatasi selulit adalah dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat, melabur dalam diet dengan penggunaan gula, lemak dan toksin yang rendah serta amalan biasa latihan fizikal, yang membakar lemak, membelanjakan tenaga terkumpul dan meningkatkan peredaran berdarah.

Walau bagaimanapun, gaya hidup ini tidak boleh diikuti hanya dalam fasa memerangi selulit, ia harus sentiasa diterima pakai, supaya selulit tidak mempunyai kemungkinan untuk menyelesaikannya lagi.

10 peraturan untuk mereka yang ingin menghapuskan selulit termasuk:

1. Makan lebih banyak besi

Makanan yang kaya dengan besi membantu menghilangkan selulit dari bahagian dalamnya kerana ia meningkatkan peredaran darah, meningkatkan jumlah nutrien dan oksigen dalam sel. Beberapa contoh adalah bit, coklat gelap, serbuk koko, sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti kubis. Temui makanan lain yang kaya dengan zat besi.

2. Makan lebih banyak serat

Penggunaan makanan serat yang kaya dengan serat seperti buah-buahan dan sayuran mentah meningkatkan fungsi usus, membantu membersihkan tubuh dan menjadikan kulit lebih cantik. Selain itu, serat memberikan kenyang yang lebih besar, menurunkan selera makan, yang juga membantu mengawal berat badan, memandangkan kurang lemak dimakan.

Sesetengah pilihan makanan kaya serat adalah buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, beras coklat, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, sebagai tambahan kepada biji rami, gandum dan dedak gandum, sebagai contoh.

3. Kurangkan penggunaan garam

Garam membawa kepada pengekalan cecair, memihak kepada pemasangan atau memburukkan selulit, jadi dianjurkan untuk mengambil maksimum 5 mg garam setiap hari, yang sesuai dengan 1 sudu teh sehari dan, untuk itu, anda mesti menggantikan garam dengan rempah, Sebagai contoh, herba aromatik, lemon atau minyak zaitun. Semak beberapa tip untuk mengurangkan penggunaan garam.

4. Minum lebih banyak teh hijau

Teh hijau mempunyai catechin, yang bagus untuk memerangi pengekalan cecair kerana kesan pengalirannya dan harus dimakan setiap hari 750 ml tanpa gula.

Petua yang baik adalah untuk menyediakan teh hijau dan masukkannya ke dalam botol supaya anda boleh mengambilnya untuk bekerja, sekolah atau kolej untuk minum pada siang hari sebagai pengganti air atau sebagai suplemen. Temui faedah teh hijau.

5. Elakkan makanan yang diproses

Makanan perindustrian beku mempunyai kandungan natrium dan bahan lain yang tinggi yang boleh menyebabkan pengekalan cecair, yang berkaitan dengan peningkatan selulit.

Di samping itu, makanan restoran mungkin telah disediakan dengan rempah siap pakai atau aditif makanan lain, yang juga harus dielakkan dalam memerangi selulit..

Oleh itu, sebaiknya anda makan makanan buatan sendiri, dan jika boleh, ambil kotak makan siang untuk bekerja atau sekolah, kerana anda tahu apa yang anda makan dan boleh mencapai hasil yang lebih baik.

6. Menghilangkan toksin

Untuk menghilangkan toksin dari badan, disyorkan untuk minum banyak air atau cecair seperti jus buah atau teh tanpa gula. Jus detoksifikasi adalah resipi yang baik untuk membersihkan badan, meningkatkan kesejahteraan. Lihat bagaimana untuk menyediakan jus hijau untuk menyahtoksik.

7. Merangsang peredaran darah

Dengan merangsang peredaran darah, terdapat lebih banyak oksigen yang mencapai sel-sel dan fungsi yang lebih baik dari sistem limfa. Untuk meningkatkan peredaran, anda dinasihatkan untuk bersenam secara teratur atau mempunyai urut pengelupasan.

Malah, menggosok kulit dengan krim pengelupasan yang baik, menghilangkan sel-sel mati dan merangsang peredaran, yang berguna dalam memerangi selulit. Ketahui cara membuat scrub buatan sendiri.

8. Adakah latihan fizikal

Latihan mempercepatkan metabolisme, mengaktifkan peredaran, membakar lemak dan menghilangkan toksin, sehingga mereka harus dilakukan secara teratur..

Oleh itu, mereka yang ingin mengekalkan berat badan mereka harus melakukan sekurang-kurangnya 1 jam senaman 3 kali seminggu, dan jika anda ingin menurunkan berat badan, anda harus melakukan 60 hingga 90 minit senaman setiap hari.

9. Gunakan krim anti selulit

Krim anti-selulit disusun dengan bahan-bahan yang membantu melawan lemak setempat, dan meningkatkan peredaran darah. Dua contoh yang baik termasuk gel mengurangkan anti selulit, dari krim anti-selulit dengan Bio-Médicin dan Cellu..

10. Mengawal berat badan

Selepas mencapai berat badan yang ideal, penting untuk mengekalkan diet yang mencukupi dan tidak kembali kepada tabiat lama.

Dengan cara ini, sekali seminggu anda boleh makan dengan jumlah kalori atau lemak yang lebih besar, namun, jika anda makan seperti ini setiap hari, anda boleh mendapatkan berat badan dan kehilangan semua hasil yang dicapai.

Ketahui lebih banyak petua dengan menonton video:

Apa yang perlu dimakan untuk menamatkan selulit