Pompoarism apa itu, faedah dan bagaimana untuk melakukannya

Pompoirism adalah teknik yang berfungsi untuk meningkatkan dan meningkatkan keseronokan seksual semasa hubungan intim, melalui penguncupan dan kelonggaran otot lantai panggul, pada lelaki atau wanita. 

Seperti latihan Kegel, latihan ini menguatkan otot lantai panggul, menghalang dan memerangi inkontinensia kencing atau usus dan juga buasir. Teknik ini memungkinkan untuk mengurut dan tekan organ seksual lelaki dengan otot-otot vagina semasa hubungan intim, manakala pada lelaki ia meningkatkan stamina dan prestasi seksual.. 

Manfaat pompoarisme

Beberapa faedah yang dimiliki oleh pompoarisme termasuk: 

1. Keseronokan seksual yang lebih besar, seperti kontraksi yang dibuat semasa hubungan seks meningkatkan rangsangan seksual; 
2. Peningkatan hasil seksual, baik pada lelaki dan wanita kerana teknik menguatkan otot lantai panggul; 
3. Pada lelaki, tekanan darah meningkat di dalam zakar, meningkatkan ereksi;
4. Pada wanita, ia membantu dalam rawatan dan pencegahan inkontinensia kencing, meningkatkan fungsi seksual dan membantu dalam rawatan dan pencegahan keputihan tahi. 

Selain itu, pada amalan wanita latihan ini tidak hanya meningkatkan kehidupan seks, tetapi juga kehamilan dan melahirkan anak, kerana ia membantu menguatkan otot-otot yang menyokong rahim dan berat perut, serta mengawal otot-otot untuk bersalin dan memudahkan pemergian bayi. Ketahui lebih lanjut dalam latihan Kegel semasa mengandung untuk memerangi Inkontinensia Kencing.

Bagaimana untuk melakukan latihan pompoir

Untuk mengamalkan latihan Pompoir adalah mungkin untuk melakukan senaman dan pengunduran mudah tanpa aksesori, atau menggunakan aksesori seperti ben wa, juga dikenali sebagai bola Thailand..

Pada lelaki, teknik ini boleh diamalkan dengan mengangkat berat kecil dengan mengikat otot-otot zakar, yang menjadikan ereksi lebih tegak dan lebih lama dan lebih mudah untuk menghalang orgasme..

Latihan sederhana untuk mengikat perineum

Latihan ini sangat mudah untuk diamalkan, ikuti langkah berikut: 

1. Berbohong atau duduk di tempat yang tenang dan selesa dan bernafas dengan perlahan dan mendalam selama beberapa saat; 
2. Sangat mengikat otot lantai panggul, mengekalkan penguncupan selama 2 saat. Penguncupan dapat dirasakan dengan menutup dubur dan vagina, atau menarik seluruh wilayah ke dalam;
3. Selepas 2 saat, berehatlah otot anda dan istirahat selama 8 saat. 
4. Langkah 2 dan 3 perlu diulang sehingga 8 hingga 10 kali berturut-turut, dan akhirnya disyorkan untuk melakukan satu pengecutan terakhir yang berlangsung antara 8 dan 10 saat berturut-turut. 

Lihat langkah-langkah latihan ini dalam video ini:

Latihan untuk MENINGKATKAN KEBANGSAAN

Latihan ini perlu dilakukan setiap hari untuk menguatkan semua otot lantai panggul dan harus dilakukan kadang-kadang dengan kaki anda bersama-sama dan kadang-kadang dengan kaki anda terpisah.. 

Semasa latihan, sangat penting bahawa wanita dapat memastikan bahawa dia tidak mengikat otot perut, yang biasa terjadi pada wanita dengan lemah otot panggul. 

Latihan dengan bola Thailand

Untuk melakukan latihan menguatkan menggunakan bola ben-wa, perlu mengikuti langkah-langkah berikut: 

1. Masukkan bola kecil ke dalam vagina dan cuba menghisap beberapa bola yang akan datang dengan menggunakan sekurang-kurangnya kemungkinan kekuatan kontraksi otot vagina;
2. Selepas memasukkan bola, proses pengusiran harus bermula, mengusir bola dari vagina satu demi satu dengan menggunakan terutamanya kelonggaran otot lantai panggul. 

Sekiranya mungkin, latihan ini perlu dijalankan setiap hari, supaya bola itu boleh dimasukkan dan dikeluarkan hanya dengan pergerakan otot lantai panggul. Di samping itu, bola ini juga dapat membantu mengembangkan sensitiviti vagina, terutama jika ia digunakan pada waktu siang atau bahkan berjalan-jalan, misalnya, kerana ia terdiri daripada bola utama yang bergetar dengan pergerakan badan..