Gejala Kekurangan Niacin

Niacin, yang juga dikenali sebagai vitamin B3, bertindak ke atas fungsi badan seperti meningkatkan peredaran darah, melegakan migrain dan meningkatkan kawalan diabetes..

Vitamin ini boleh didapati dalam makanan seperti daging, ikan, susu, telur dan sayur-sayuran hijau, seperti kale dan bayam, dan kekurangannya boleh menyebabkan gejala berikut dalam tubuh:

• Penghadaman yang buruk;
• Rupa thrush di mulut;
• Keletihan yang kerap;
• Muntah;
• Kemurungan;
• Pellagra, penyakit kulit yang menyebabkan kerengsaan kulit, cirit-birit dan demensia.

Walau bagaimanapun, sebagai badan mampu menghasilkan niacin, kekurangannya jarang berlaku, terutama berlaku pada orang yang mengonsumsi alkohol yang berlebihan, yang tidak makan dengan betul atau yang mempunyai kanser jenis karsinoma. Lihat senarai makanan yang kaya dengan vitamin ini.

Lebihan niacin

Lebihan nainin berlaku terutamanya kerana penggunaan suplemen dengan nutrien ini, yang boleh menyebabkan gejala seperti pembakaran, kesemutan, gas usus, pening, sakit kepala dan gatal-gatal dan kemerahan pada wajah, lengan dan dada. Gejala-gejala ini bertambah teruk apabila pengambilan alkohol berlaku semasa mengambil suplemen vitamin.

Tip untuk mengurangkan kesan sampingan vitamin ini adalah untuk memulakan suplemen dengan dos kecil untuk memudahkan penyesuaian badan.

Pengambilan niacin yang berlebihan juga boleh memburukkan lagi penyakit seperti kencing manis, tekanan darah rendah, gout, alergi, maag, pundi hempedu, hati, masalah jantung dan buah pinggang. Di samping itu, orang yang akan menjalani pembedahan harus berhenti melengkapi vitamin ini 2 minggu sebelum prosedur pembedahan, untuk mengelakkan perubahan dalam glukosa darah dan memudahkan penyembuhan..

Lihat fungsi vitamin ini dalam badan di Apa yang dimaksudkan Niacin.