Serotonin Apa yang berfungsi, bagaimana untuk meningkatkannya
Serotonin adalah neurotransmitter yang bertindak di otak, mewujudkan komunikasi antara sel-sel saraf, dan juga boleh didapati dalam sistem pencernaan dan platelet darah. Hormon ini dihasilkan melalui asid amino tryptophan, yang diperoleh melalui makanan.
Serotonin adalah hormon yang bertindak mengawal selera, mood, selera makan, kadar denyutan jantung, suhu badan, kepekaan dan fungsi intelektual dan kerana hormon ini didapati dalam kepekatan yang rendah, ia boleh menyebabkan mood yang tidak baik, kesukaran untuk tidur, cemas atau bahkan kemurungan.
Salah satu cara untuk meningkatkan kepekatan serotonin di dalam aliran darah ialah untuk mengambil makanan kaya tryptophan, untuk mengamalkan aktiviti fizikal secara teratur dan dalam kes yang paling teruk, melalui pengambilan ubat.
Fungsi serotonin
Serotonin penting untuk beberapa fungsi organisma, kerana hormon-hormon hormon ini dalam badan mesti kekal seimbang.
1. Bertindak dalam pergerakan usus
Serotonin ditemui di sudut besar di perut dan di usus, membantu dalam mengawal fungsi dan pergerakan usus.
2. Mengawal suasana hati
Serotonin berfungsi dalam otak yang mengawal kebimbangan, meningkatkan kebahagiaan dan meningkatkan mood, supaya tahap hormon ini dapat menyebabkan kecemasan dan mengangkat depresi.
3. Mengawal loya
Pengeluaran serotonin meningkat untuk membantu menghilangkan bahan-bahan toksik daripada usus, misalnya dalam kes-kes cirit-birit, dan peningkatan ini juga merangsang kawasan otak yang mengawal loya.
4. Menguruskan isu ini
Serotonin juga merangsang kawasan di otak yang mengawal otak dan kebangkitan.
5. Pembekuan darah
Platelet darah melepaskan serotonin untuk membantu menyembuhkan herpes. Serotonin menyebabkan vasoconstriction, memudahkan pembekuan darah.
6. Kesihatan tulang
Serotonin memainkan peranan dalam kesihatan manusia. Tahap serotonin yang tinggi dalam darah boleh menyebabkan osteoporosis, melemahkan darah.
7. Fungsi seksual
Serotonin adalah bahan yang berkaitan dengan libido dan, oleh itu, perubahan dalam tahap hormon ini dapat mengubah keinginan seksual.
Bagaimana untuk mengetahui bahawa serotonin adalah rendah
Serotonin rendah dalam organisma boleh menyebabkan kemunculan:
- Suasana yang tidak menyenangkan untuk manana;
- Somnolence pada siang hari;
- Perubahan dalam tahap deseo seksual;
- Angsa yang memakan manis;
- Makan muka tikus;
- Kesukaran belajar;
- Memori dan tumpuan pergolakan;
- Irritability.
Selain itu, orang itu dapat merasa letih dan bersabar dengan mudah, yang dapat menunjukkan bahawa tubuh memerlukan lebih banyak serotonin dalam aliran darah.
Makanan untuk meningkatkan serotonin
Sesetengah makanan yang kaya dengan tryptophan, yang berfungsi untuk meningkatkan pengeluaran serotonin dalam badan adalah:
- Coklat gelap;
- Wain merah;
- Pisang;
- Piña;
- Tomato;
- Daging rendah lemak;
- Leche dan derivatifnya;
- Bijirin yang penting;
- Nuez dari Brazil.
Makanan ini mesti dimakan setiap hari, dalam bahagian kecil dan beberapa kali sehari. Masa yang baik adalah mengambil goncang pisang pada waktu pagi, makan dalam beg tomato dengan tomato, dan ambil 1 wain merah selepas tempat kejadian.
Di samping itu, juga boleh menggunakan suplemen yang mengandungi tryptophan dalam komposisi. Ketahui lebih lanjut mengenai makanan serotonin.
Perencat terpilih pemulihan serotonin
Dalam kes-kes yang paling serius di mana terdapat kemurungan dan kebimbangan, mungkin perlu mengambil ubat yang diresepkan oleh doktor. Ubat-ubatan yang paling banyak digunakan dalam inhibitor selektif serotonin reuptake seperti escitalopram, sertraline atau fluoxetine, yang bertindak menghalang penyerapan hormon ini di otak.
