Bagaimana untuk menyediakan jus antioksidan

Jus antioksidan, jika dicerna dengan kerap, menyumbang kepada mengekalkan badan yang sihat, kerana mereka hebat dalam memerangi radikal bebas, mencegah penyakit seperti kanser, penyakit kardiovaskular dan jangkitan, kerana mereka juga menguatkan sistem imun.

Di samping itu, antioksidan yang dikaitkan dengan komponen lain yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang terdapat dalam jus semulajadi, membantu menurunkan berat badan, menjadikan kulit lebih cantik, lebih elastik dan muda.

1. Pear dan halia

Jus pir dan halia kaya dengan vitamin C, pektin, quercetin dan limonene yang memberikannya sangat bertenaga, antioksida dan sifat merangsang untuk detoksifikasi dan pencernaan, dan juga dapat membantu melawan sel-sel kanser.

Bahan-bahan:

• Setengah lemon;
• 2.5 cm halia;
• Setengah timun;
• 1 pir.

Penyediaan:

Untuk menyediakan jus ini hanya menewaskan semua ramuan dan berkhidmat dengan kiub ais. Lihat manfaat lain daripada halia.

2. buah-buahan jeruk

Jus buah jeruk kaya dengan vitamin C yang meningkatkan imuniti. Di samping itu, bahagian putih buah sitrus, yang mesti dipelihara maksimal apabila mengupas buahnya, mengandungi pektin, yang membantu menyerap lemak dan toksin dari saluran pencernaan, dan oleh sebab itu jus ini adalah bantuan berat badan yang besar.

Di samping itu, limau gedang adalah sumber lycopene yang sangat baik, sangat penting dalam melindungi kanser dan bioflavonoid yang turut hadir dalam buah-buahan sitrus adalah antioksidan yang kuat, menguatkan kapilari dan memperbaiki keadaan kulit dan kesihatan secara umum.

Bahan-bahan:

• 1 limau gedang berwarna merah jambu;
• 1 lemon kecil;
• 1 jus jeruk;
• 2 wortel.

Penyediaan:

Untuk menyediakan jus ini, hanya kupas semua ramuan yang memelihara bahagian putih buah sitrus hingga maksimum dan pukul semua bersama-sama dalam bekas.

3. delima

Pomegranat mengandungi antioksidan seperti polifenol dan bioflavonoid, yang meningkatkan imuniti. Nutrien ini juga menguatkan kolagen dan kapilari kulit, membantu melawan selulit.

Bahan-bahan:

• 1 delima;
• 125 g anggur merah tanpa biji;
• 1 epal;
• 5 sudu yogurt soya;
• 50 g buah merah;
• 1 sudu tepung flaxseed.

Penyediaan:

Untuk menyediakan jus ini, sekadar mengupas buah-buahan dan letakkan segala-galanya dalam pengisar dan pukul sehingga lancar. Temui faedah lain delima.

4. Nanas

Nanas mengandungi bromelain, yang membantu memecah protein, mengurangkan keradangan dan membantu pencernaan. Di samping itu, ia juga merupakan buah yang kaya dengan beta-karotena dan vitamin C, yang merupakan dua antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas, dan vitamin B1, yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga. Aloe adalah antibakteria dan antijamur, membantu sistem imun dan juga mempunyai ciri-ciri detoksifikasi.

Bahan-bahan:

• Separuh nanas;
• 2 epal;
• 1 mentol adas;
• 2.5 cm halia;
• 1 sudu teh jus aloe.

Penyediaan:

Ekstrak jus dari buah-buahan, adas dan halia dan kemudian pukulan dalam pengisar dengan jus aloe dan campurkan. Anda juga boleh menambah ais.

5. Wortel dan pasli

Jus ini, sebagai tambahan kepada antioksidan, mempunyai nutrien seperti zink yang menguatkan pertahanan semula jadi kulit dan hebat untuk kolagen, menjadikannya lebih elastik dan muda. 

Bahan-bahan:

• 3 wortel;
• 4 cabang brokoli;
• 1 keping pasli.

Penyediaan:

Untuk menyediakan jus ini, cuci semua bahan dengan baik dan potongnya menjadi kepingan kecil. Selepas itu mereka mesti ditambah ke centrifuge secara berasingan untuk dikurangkan kepada jus dan dicampur dalam gelas. Yang ideal ialah minum sekurang-kurangnya 3 gelas jus lobak merah dan pasli mingguan.

6. Kale

Jus kubis adalah antioksidan semulajadi yang sangat baik, kerana daun mempunyai jumlah karotenoid dan flavonoid yang tinggi, yang membantu melindungi sel-sel daripada radikal bebas yang boleh menyebabkan pelbagai jenis penyakit, seperti kanser, misalnya.

Di samping itu, apabila digabungkan dengan jus oren atau jus lemon, dapat meningkatkan komposisi vitamin C jus, yang juga merupakan salah satu antioksidan yang paling penting.

Bahan-bahan:

• 3 daun kubis;
• Jus tulen 3 oren atau 2 lemon.

Penyediaan:

Untuk mempersiapkan jus ini, cuma mengalahkan bahan-bahan dalam pengisar, maniskan rasa dengan sedikit madu dan minum tanpa meneran. Adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 3 gelas jus ini setiap hari. Oleh itu, pilihan yang baik adalah ganti antara campuran oren dan lemon.

Selain jus ini, anda juga boleh memasukkan kale dalam makanan, membuat salad, sup atau teh, dengan manfaat dari semua kale seperti membuat kulit anda lebih cantik, meningkatkan mood anda atau menurunkan kolesterol. Lihat manfaat luar biasa yang lain.