Penjagaan Mata Essential
Dengan penggunaan berterusan telefon pintar, tablet, komputer atau konsol yang memaksa mata tetap fokus pada jarak yang sama untuk jangka waktu yang lama, yang akhirnya menyebabkan sindrom mata kering, keletihan mata dan sakit kepala.
Penjagaan mata harian adalah penting untuk melindungi penglihatan anda, kerana ia tidak hanya memberi perlindungan anda, tetapi juga kelonggaran dan penghidrasi mata anda, malah mengurangkan risiko memakai cermin mata..
Penjagaan Mata harian
Oleh itu, beberapa peduli penting yang melindungi dan membantu mengekalkan kesihatan mata termasuk:
1. Pakai cermin mata hitam berkualiti
Cermin mata hitam adalah penting untuk melindungi visi anda pada hari-hari yang cerah, mencegah perkembangan penyakit mata, sambil memberikan keselesaan visual yang lebih besar. Oleh itu, untuk mengekalkan kesihatan mata, penggunaan cermin mata hitam di luar rumah adalah penting, dan adalah perlu untuk memastikan bahawa cermin mata yang digunakan menawarkan perlindungan terhadap sinar UVA, UVB dan UVC. Temui semua manfaat cermin mata hitam dalam 7 sebab untuk memilih Sunglasses Polarized.
2. Jangan tidur dengan solek pada
Kebersihan mata sangat penting untuk kesihatan mata, adalah penting untuk menjaga mata anda bersih, terutamanya pada penghujung hari atau sebelum tidur, kerana sebaliknya zarah kosmetik boleh memasuki mata anda yang boleh menyebabkan kerengsaan. Oleh itu, pastikan mata anda bebas dari residu, krim atau penyelesaian lain.
Juga, sebelum menyentuh mata, sentiasa mencuci tangan anda untuk mengelakkan kerengsaan atau jangkitan yang tidak diingini seperti konjungtivitis dan mengelakkan persekitaran dengan banyak habuk dan asap, lebih suka pengudaraan yang baik atau di luar rumah.
3. Jangan gunakan ubat mata tanpa nasihat perubatan
Titik mata dianggap ubat dan oleh itu tidak boleh digunakan tanpa pengawasan perubatan, seperti semua ubat ini juga mempunyai petunjuk dan kontraindikasi tertentu. Di samping itu, penggunaannya tanpa nasihat perubatan, walaupun ia dapat mengurangkan gejala-gejala yang disampaikan, mungkin tidak merawat penyakit tersebut, sehingga menimbulkan gejala.
4. Mengendalikan perundingan berkala
Perundingan berkala dengan Pakar Mata Pakar sangat penting untuk memastikan kesihatan mata, terutamanya penting untuk mengesan penyakit seperti katarak atau glaukoma terlebih dahulu. Yang ideal ialah menjalankan rundingan rutin setahun sekali, untuk memastikan pemantauan kesihatan visual yang baik..
5. Lihatlah
Membuat berhenti untuk menghilang selama beberapa minit adalah satu latihan yang sangat penting bagi mereka yang bekerja di komputer, kerana ia membantu untuk melegakan mata, mencegah timbulnya sakit kepala. Latihan ini mesti dilakukan sekali setiap jam dan terdiri daripada berhenti, melihat jauh dan menumpukan perhatian pada titik yang jauh, terletak sekurang-kurangnya 40 m jauhnya.
6. Tutup mata anda beberapa kali sehari
Menghentikan apa yang anda lakukan dan menutup mata anda selama beberapa saat adalah satu lagi latihan penting yang membantu melegakan mata anda, kerana apabila ia ditutup, mereka tidak perlu memberi tumpuan kepada apa-apa, dengan itu menghalang ketegangan mata dan masalah lain seperti sakit kepala.
Selain itu, berkedip mata anda beberapa kali sambil memberi tumpuan pada skrin komputer atau tablet anda juga sangat penting untuk memastikan mata anda tetap terhidrasi. Kebimbangan kecil ini membantu mencegah kekeringan mata, dengan itu membantu mencegah timbulnya masalah yang lebih serius seperti sindrom mata kering.
7. Jangan memakai cermin mata orang lain
Cermin mata adalah alat individu yang tidak boleh dipinjam atau diserahkan kepada orang lain, kerana setiap orang memerlukan ijazahnya sendiri, yang harus diresepkan oleh pakar mata. Di samping itu, mereka tidak boleh digunakan kerana walaupun mereka tidak memburukkan penglihatan, mereka akhirnya menyebabkan sakit mata dan kepala atau pening.
Di samping itu, membeli cermin mata dari vendor jalan juga bukan pilihan yang baik, kerana tahap yang mereka miliki mungkin bukan yang betul, yang akhirnya memenuhkan mata kerana mereka perlu membuat usaha yang lebih besar untuk fokus.
Makanan juga boleh membantu melindungi mata, kerana beberapa nutrien, seperti vitamin A, E dan omega-3, adalah penting untuk mengekalkan kesihatan mata dan mencegah penyakit dan masalah penglihatan seperti sindrom mata kering, glaukoma dan degenerasi makula. Ketahui makanan mana yang melindungi mata anda di sini.
