Bagaimana untuk meningkatkan kesihatan wanita hamil

Untuk meningkatkan kesihatan wanita hamil dan, akibatnya, kesihatan bayi, wanita hamil mesti mengambil langkah berjaga-jaga tertentu seperti:

• Jangan minum minuman beralkohol, kerana alkohol boleh menjejaskan perkembangan fizikal dan mental bayi;
• Jangan merokok atau mengelakkan sentuhan dengan perokok kerana bahan dalam rokok boleh menjejaskan perkembangan janin, meningkatkan risiko berat lahir rendah, keguguran dan kelahiran pramatang;
• Elakkan kafein;
• Minum kira-kira 2 liter air sehari;
• Makan makanan seperti ikan, daging tanpa lemak seperti ayam belanda atau ayam, biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, susu dan produk tenusu dan kekacang;
• Jangan minum minuman merangsang seperti coca-cola, teh hitam atau teh hijau;
• Elakkan pendedahan matahari antara pukul 10 pagi dan 4 petang;
• Diletakkan pada pelindung matahari setiap hari dan memohon setiap 3/4 jam.

Latihan fizikal seperti berjalan kaki, berenang, aerobik air, regangan atau Pilates juga membantu meningkatkan kesihatan wanita hamil. Walau bagaimanapun, adalah sangat penting bahawa latihan dipantau oleh pendidik fizikal atau fisioterapi agar tidak menjejaskan kesihatan wanita hamil dan bayi..

Juga baca:

• Tanda-tanda amaran semasa kehamilan
• Memberi makan pada kehamilan
• 5 sebab yang baik untuk bersenam semasa kehamilan