Latihan 5 untuk senior yang dilakukan di rumah mempunyai banyak faedah seperti membantu mengekalkan atau meningkatkan massa otot, mengekalkan ketumpatan tulang, meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan mobiliti, mengurangkan risiko jatuh, dan...
Kecergasan - Halaman 18
Latihan untuk memperkuat lutut boleh ditunjukkan untuk orang yang sihat, yang ingin mengamalkan beberapa aktiviti fizikal, seperti berjalan, tetapi juga berfungsi untuk memerangi kesakitan yang disebabkan oleh arthritis, osteoarthritis dan...
Berikut adalah beberapa latihan Pilates yang boleh anda lakukan di rumah, mengikuti garis panduan yang kami berikan di sini. Kerja-kerja ini banyak perut, melembutkan otot-otot pusat badan tetapi mereka mesti...
Untuk membetulkan postur dan menjaga belakang anda disarankan untuk meletakkan kepala anda sedikit lagi ke belakang, tetapi di samping itu, menguatkan otot belakang anda juga merupakan bantuan yang baik untuk...
Sesiapa sahaja boleh mengamalkan Pilates, tetapi senaman Pilates di atas tanah adalah sesuai untuk orang-orang yang tidak aktif yang bersedia untuk memulakan beberapa aktiviti fizikal, tetapi terutamanya bagi mereka yang...
Ramai orang percaya bahawa untuk mempunyai perasaan bahawa aktiviti fizikal benar-benar mempunyai kesan, anda perlu berpeluh. Selalunya perasaan kesejahteraan selepas latihan adalah disebabkan oleh peluh. Tetapi apa yang diketahui sedikit...
Untuk meningkatkan prestasi berjalan, penting untuk memakai kasut yang ringan, selesa, fleksibel, lapang yang sesuai dengan jenis langkah, yang dapat dinilai ketika membeli sepatu di toko. Di samping itu, kasut...
Untuk meningkatkan hasil gym, sama ada matlamatnya adalah untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan jisim otot, penting untuk dimotivasi untuk mencapai matlamat dan memahami bahawa prosesnya perlahan dan beransur-ansur. Di...
