Kecergasan - Halaman 16

Gimnastik hipopresif terdiri daripada melakukan halangan maksimum dan kemudian seseorang mesti cuba 'menghisap' abdomen sepanjang jalan, meninggalkan tanpa bernafas dan mengekalkan penguncupan maksimum ini. Pergerakan ini meningkatkan fungsi usus, mengasah...

Berjalan adalah aktiviti fizikal aerobik yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja, tanpa mengira usia dan keadaan fizikalnya, dan mempunyai beberapa manfaat kesihatan, seperti meningkatkan sistem kardiovaskular, mengurangkan gejala tekanan dan...

Untuk kehilangan lemak kembali, adalah penting bahawa latihan dilakukan dengan kerja yang lebih menekankan pada otot-otot yang ada di bahagian atas dan bawah, selain otot perut. Walau bagaimanapun, kerana terdapat...

Latihan untuk menguatkan paha dalaman perlu dilakukan dalam latihan anggota bawah, lebih baik dengan berat, untuk memberi kesan yang lebih baik. Latihan jenis ini membantu menguatkan otot penambah paha, dan...

Untuk dapat menentukan perut, latihan yang menguatkan LEBIH perlu dilakukan, supaya perut boleh menjadi lebih jelas, dan juga mengurangkan jumlah lemak di rantau itu sekurang-kurangnya kerana otot perut adalah kumpulan...

Latihan fungsional adalah mereka yang bekerja pada semua otot pada masa yang sama, berbeza dari apa yang berlaku dalam bina badan, di mana kumpulan otot bekerja secara berasingan. Oleh itu,...

Cara terbaik untuk mengurangkan berat badan dan menguatkan otot perut anda ialah melakukan senaman Pilates dengan bola Switzerland. Pilates direka untuk membawa tubuh kembali kepada penjajaran yang sihat dan untuk...

Untuk mendapat glute tegar dan jelas, penting untuk melakukan squats, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, selama 20 minit, dan selepas sebulan latihan, sudah tentu dapat merasakan punggung anda lebih besar dan...