Jongkong adalah latihan sederhana yang tidak memerlukan banyak persiapan untuk dilakukan, hanya pastikan kaki anda terpisah, meregang tangan anda di depan badan dan jongkok sehingga paha anda selari dengan lantai.Walaupun...
Kecergasan - Halaman 14
Keuntungan berjalan di pantai termasuk peningkatan kapasiti pernafasan dan penyesuaian jantung. Faedah lain adalah:Berat Badan kerana kira-kira 500 kalori hilang setiap jam;Menurunkan kaki, terutamanya apabila berjalan di pasir lembut;Melawan selulit...
Kelas Jump meluncur dan melawan selulit kerana ia menghabiskan banyak kalori dan nada kaki dan glutes, melawan lemak setempat yang menimbulkan selulit. Dalam kelas Jump 45 minit, mungkin kehilangan sehingga...
Kebugaran balet adalah jenis senaman gim, yang dicipta oleh penari Betina Dantas, yang menggabungkan langkah-langkah dan postur kelas balet dengan latihan latihan berat, seperti sit-up, push-up dan squats, sebagai contoh,...
Berbasikal membantu mengurangkan berat badan dan merupakan latihan yang hebat untuk orang yang mengalami perubahan yang disebabkan oleh berat badan yang berlebihan, seperti masalah tulang belakang, lutut atau buku lali,...
Senaman aerobik puasa, juga dikenali sebagai AEJ, adalah kaedah latihan yang digunakan oleh ramai orang untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Latihan ini perlu dilakukan pada intensiti yang rendah...
Crossfit adalah modaliti latihan di mana matlamatnya adalah keamatan yang tinggi, yang boleh berupa litar, yang mesti dilakukan 3 hingga 5 kali seminggu dan memerlukan sedikit pengatur fizikal kerana ada...
Latihan untuk paha posterior adalah penting untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan ketahanan kaki, selain menjadi penting untuk mencegah dan melegakan kesakitan belakang, kerana banyak latihan melibatkan rantau ini, dan mencegah...
