Running adalah latihan yang baik untuk membantu dalam proses penurunan berat badan, kerana dalam 1 jam berjalan kira-kira 700 kalori dapat dibakar. Di samping itu, pengurangan selera makan dan menggalakkan...
Kecergasan - Halaman 11
Pilates adalah satu jenis latihan yang hebat untuk meningkatkan fleksibiliti dan otot nada, selain untuk melawan kesakitan, memperbaiki postur, meningkatkan kekuatan dan, apabila digabungkan dengan diet dan amalan aktiviti fizikal...
Aktiviti fizikal biasa dapat meningkatkan peredaran darah, menguatkan sistem imun, membantu menurunkan berat badan, mengurangkan risiko penyakit jantung dan menguatkan tulang, misalnya. Faedah-faedah ini boleh dicapai dalam masa kurang lebih...
Aktiviti fizikal untuk orang tua membantu menguatkan otot, membantu berjalan dengan lebih baik, mencegah penyakit seperti osteoporosis, kemurungan dan diabetes. Manfaat aktiviti fizikal juga termasuk:Mencegah dan membantu melawan penyakit seperti tekanan...
Muay Thai, Krav Maga dan Kickboxing adalah beberapa pergaduhan yang boleh diamalkan, yang menguatkan otot dan meningkatkan ketahanan dan kekuatan fizikal. Seni mempertahankan diri ini bekerja keras pada kaki, punggung...
Menggunakan roller buih perusahaan adalah strategi yang sangat baik untuk mengurangkan kesakitan otot yang timbul selepas latihan kerana ia membantu untuk melepaskan dan menurunkan ketegangan di fasciae, yang merupakan tisu...
Untuk menggunakan gim luaran, beberapa faktor mesti diambil kira, seperti:Lakukan stretching otot sebelum memulakan peranti;Lakukan pergerakan secara perlahan dan progresif;Lakukan 3 set 15 ulangan pada setiap peranti atau ikuti arahan...
Untuk merawat sakit lutut selepas berlari, mungkin perlu memohon salap anti-radang, seperti Diclofenac atau Ibuprofen, memohon kompres sejuk atau, jika perlu, menggantikan latihan berlari dengan berjalan kaki sehinggalah kesakitan berkurangan..Secara...
