Bagaimana membakar lemak perut selama 48 jam

Strategi terbaik untuk membakar lemak perut selama 48 jam adalah untuk melakukan latihan aerobik jangka panjang, intensiti tinggi, seperti berjalan, sebagai contoh..

Perkara yang paling penting ialah usaha yang dilakukan oleh orang itu dan bukan sahaja masa latihan sehingga setengah jam berjalan, dua kali seminggu sudah dapat membakar banyak lemak terkumpul di bawah kulit dan juga di dalam arteri. Dengan kelebihan yang anda boleh melatih di mana-mana, di alun-alun, di jalan, di desa atau di pantai, pada masa yang terbaik untuk anda dan anda masih boleh mengambil bahagian dalam pertandingan yang dijalankan yang berlaku di bandar-bandar utama.

Cara membakar lemak dengan berjalan 

Rahsia membakar lemak adalah untuk melatih, membuat banyak usaha, kerana pengambilan lebih banyak otot diperlukan, secara berirama dan berterusan, seperti yang berlaku dalam menjalankan, lebih efisien pembakaran lemak akan. Dalam maraton, di mana ia perlu untuk menjalankan 42 km, metabolisme boleh meningkat kepada 2 000%, dan suhu badan boleh mencapai 40ºC.

Tetapi anda tidak perlu menjalankan maraton untuk membakar semua lemak anda. Mula perlahan dan perlahan perlahan-lahan.

Bagaimana untuk mula berlari untuk membakar lemak

Mereka yang berlebihan berat badan dan mempunyai lemak perut untuk membakar boleh mula berjalan dengan perlahan, tetapi jika mereka gemuk, mereka harus terlebih dahulu berjalan dengan berjalan dan hanya selepas siaran doktor mereka boleh mula berlari, tetapi perlahan-lahan dan perlahan-lahan.

Anda boleh bermula dengan latihan hanya 1 km, diikuti dengan berjalan kaki 500 meter dan satu lagi lagi berjalan. Sekiranya anda berjaya, lakukan siri ini 3 kali berturut-turut dan anda akan dapat berjalan 6 km dan berjalan kaki 1.5 km. Tetapi jangan risau jika anda tidak mendapat latihan penuh pada hari pertama, tumpu untuk meningkatkan latihan anda setiap minggu.

Pembakaran lemak ini juga boleh dicapai dalam senaman aerobik yang boleh anda lakukan di rumah hanya dalam masa 7 minit. Lihat latihan hebat di sini.

Bilakah saya akan melihat hasilnya

Mereka yang berlatih berjalan dua kali seminggu boleh kehilangan sekurang-kurangnya 2 kg sebulan tanpa harus mengubah diet mereka, tetapi untuk meningkatkan kehilangan lemak ini, mereka harus membatasi minuman beralkohol dan makanan yang tinggi lemak dan gula. Selepas 6 hingga 8 bulan berjalan, anda boleh kehilangan kira-kira 12 kg dengan cara yang sihat.

Kerana berlakunya membakar begitu banyak lemak

Berlari sangat baik untuk membakar lemak kerana selama latihan selama 1 jam tubuh meningkatkan metabolisme sehingga tubuh menjadi lebih panas, seolah-olah orang itu mengalami demam.

Kenaikan suhu ini bermula semasa latihan tetapi boleh kekal sehingga keesokan harinya dan semakin panas badan, semakin banyak lemak tubuh akan terbakar. Walau bagaimanapun, untuk ini berlaku, ia memerlukan usaha fizikal kerana tidak memakai pakaian berat atau latihan dengan jaket ketika musim panas. Ini hanya menghalang peraturan suhu badan, menghapuskan air yang tidak perlu dan berbahaya kepada kesihatan dan tidak akan membakar lemak.

Tanda amaran

Running adalah latihan praktikal yang boleh anda lakukan di jalan, tanpa perlu mendaftar di gym, yang merupakan kelebihan bagi banyak orang tetapi walaupun kelebihan ini, tidak disertai oleh seorang doktor atau pelatih boleh berbahaya. Beberapa tanda amaran adalah:

• Sensasi sejuk dan menggigil;
• Sakit kepala;
• Muntah;
• Keletihan yang besar.

Gejala-gejala ini boleh menunjukkan hyperthermia yang ketika suhu menjadi begitu tinggi sehingga berbahaya dan dapat mengakibatkan kematian. Ini boleh berlaku pada hari-hari yang tidak terlalu panas, tetapi apabila kelembapan di udara sangat tinggi dan tidak memihak kepada peluh.